こんにちは、清原です。

以前楽トレをご紹介しましたね。サルコペニア予防だけでなく、いろんなインナーマッスルを鍛えられます。

今回は骨盤底筋編です。ここが弱ると尿漏れの原因になります。

骨盤底筋は骨盤の底にある筋肉で、内臓を支えています。

そして、出産の際には広がるので、やわらかさも必要です。

昔の女性は骨盤底筋が強かったらしく、ナプキンのなかった時代は、骨盤底筋で生理の出血もコントロールしていたそうです。

昔の女性はすごいですね。そしてそう聞くと、エクササイズで鍛えられそうですね。

運動ができる方は、ぜひ運動をしてください。骨盤底筋を鍛える特別な体操じゃなくても、お好きな運動で大丈夫です。

運動に＋αしたい方や、運動ができない方は、楽トレがおすすめです。

（ただし、体に金属が入っている方はご利用できません。申し訳ありません。）

パッドを貼るのは、鼠径部とおしり。

貼って機械のスイッチを入れたら、あとは20分間寝ててくださいｚｚｚ。

ちょっと汗かいたりしますよ。

最近は若い方でも尿漏れにお悩みの方もおられますので、まだ若いし恥ずかしいなあ～と思わずに、どうぞご相談くださいね。