こんにちは、清原です。
食事を改善したいときに、口寂しくなった時のオススメ食材は、お菓子より果物がいいです(当然かしら)。
あとは、焼き海苔。味付け海苔は添加物が入ってるので、焼き海苔がいいですよ。
ナッツもいいですね。無添加、素焼きがオススメです。
タンパク質を意識するなら、ゆで卵。油を使わない調理の、「ゆで」がいいです。マヨネーズなどは付けないでくださいね。天然塩がいいですよ。
同じくタンパク質シリーズで、小魚。カルシウムも補給できます。干しただけの、調味料が入ってないのがいいですよ。
こんなことを言ってる私ですが、実はチョコレートが大好きで、今もたまに食べてます。でも普段はこれらの間食を摂るようにしています。意外と少量で満足できますよ😊。