こんにちは、清原です。

16時間ファスティングは、朝食抜きの「朝ファス」の方が多いようですね。

私が講習を受けた、ファスティングマイスター学院の講師の先生にも、朝食べないとおっしゃる方がおられました。

私はかつて、3食しっかり食べなさい、特に朝はしっかり食べないと力が出ませんと教えられ、朝食はしっかり食べていました。

ところが、体には腸内リズムがありまして、

4時～12時　排泄の時間帯

12時～20時　消化の時間帯（栄養補給の時間帯）

20時～3時　代謝の時間帯

と、なっています。

朝はまだ腸がしっかり目覚めてなくて、食べるのはちょっと負担になるようです。

朝ファスは、理にかなっていますね。食べない方が頭が冴えるとおっしゃる方もおられます。

低血糖を予防するため、午前中は専用ドリンクを薄めてちびちび飲むことをおすすめします。

口寂しくなっても専用ドリンクを飲んでいたら、楽に16時間ファスティングができますよ。