おはようございます、清原です。

ブログの更新が滞っておりましたが、実は電池切れを起こしてました。

私はもともとあまり体が強い方ではなく、何事も休み休みやらないといけないタイプですが、ここしばらく連日フル稼働になってしまいました。やらないといけないことや、自分で選んだことばかりですし、なんとか頑張ろうとしていたのですが、ついにダウン。６日は勤務日だというのに起き上がれなくなり、午前診は院長に代わっていただきました。申し訳ありませんでした。

油断もあったんでしょうね、これからはいっそう気を付けたいと思います。やりたいこと、やるべきこと、たくさんあります。体調にも向き合いながら頑張りすぎずに頑張ります。

こんばんは、清原です。

今日はあったかかったですね。ちょっと減ってたカメムシがまた増えていて、16時すぎにベランダに出たら3匹いました・・・。シーツやマットにカメムシがついてないか入念に見て取り込んだのに、1匹入ってきてしまいました💦（丁重に退出していただきました）。

さて、当院の美容内服セットのご案内です。内容はビタミンC、ビタミンE、Lシステインです。

ビタミンCとビタミンEは、強い抗酸化作用を持ちます。

抗酸化作用とは、活性酸素の発生やそのはたらきを抑制したり、活性酸素そのものを取り除いたりする物質が持つ力のことです。

活性酸素とは、呼吸で取り込まれた酸素の一部が通常よりも活性化されたものです。これは体内でどうしても発生してしまうものですが、微量であれば、体内で免疫機能や細胞伝達物質としてはたらいたり、細胞間の信号伝達や排卵、受精、細胞の分化などに関わったりと体に有用な役割を果たします。

しかし増え過ぎると細胞を傷つけ、体にさまざまな悪影響を及ぼしてしまうのです。例えば、老化や肌のシワ、シミ、免疫機能の低下、がん、動脈硬化などの要因となります。

そのため、抗酸化作用をもつものを摂取するのはとても大切なんです。

ビタミンCとビタミンEの働きは、活性酸素をとりのぞくために自分が酸化されてしまいます。ビタミンCは水溶性なので、酸化されてすみやかに体外に排出されますが、脂溶性であるビタミンEは、酸化されても体内にとどまっています。でもビタミンCと一緒に摂ることによって、ビタミンCが酸化ビタミンEを還元（酸化の反対で、酸化されていない状態のこと）してくれるんです。

だから、ビタミンEを摂るときは、ビタミンCもぜひ一緒に摂ってください！！

L-システインは 、アミノ酸の1種です。皮膚、髪の毛、爪などに多く存在しており、シミ・そばかす、肌荒れなどのトラブルの無いきれいな肌を保つ上で欠かすことができません。食事だけで十分な量を摂ることは難しく、不足しやすいと言われています。働きとしては

①ターンオーバーを正常化・・・これによりシミ・肌荒れなどの肌トラブルを改善し、きれいな肌へと導きます。

②体の代謝（エネルギー産生）をサポート・・・エネルギー不足を改善することにより、全身倦怠（疲れ･だるさ）を軽減する効果があります。

③抗酸化作用

これら3つのはたらきにより、体の内側からシミ・肌荒れなどの肌トラブルを改善し、体の疲れ・だるさに効果を発揮します。

美容内服、私も飲んでます。ぜひご相談くださいね。30日分4300円です。

こんにちは、清原です。

旅の風物詩、新幹線の車内販売が今日で終了するらしいですね（鉄オタの母らしい話題や💦）。

夫の実家へ帰省する際はいつも新幹線を使っていて、車内販売ではたま～にコーヒーを買うくらいでしたが、無くなると寂しい気持ちになります。思えば私の子どもの頃はビュッフェや食堂車がありましたねえ・・・。どんどんそぎ落とされるのは時代の流れでしょうね。

でもいつか復活してほしいと願ってしまいます。

こんにちは、清原です。

昨日も、早朝にラグビーワールドカップをテレビ観戦し、その後学会へ行ってきました。

昨日は特技は発動されず、起床時間は4：20で、4：00のキックオフには間に合いませんでしたが、途中から観戦できました！決勝戦（南アフリカ対ニュージーランド）もまさしく死闘で、苦しくなるほど素晴らしい試合でした。南アフリカが1点差で勝って優勝しました！

興奮覚めやらぬままその後は学会へ。場所はうちから電車で2時間ほど。いろいろ聴講して頭がパンパンになりましたが有意義な時間でした。これからいろいろまとめたりさらに調べたりして、診療に生かしていくぞ。

私は疲労回復内服セットを27日夜から飲み始め、28、29日のハードな2日間を元気に乗り切ることができました。意外と（失礼）即効性があるようです。しばらく続けてみますね。

こんばんは、清原です。

今日明日は早朝ラグビーワールドカップのテレビ観戦、昼間は学会というスケジュールです。けっこうきついけど頑張ってます(`･ω･´)b

今朝も無事に自然に目覚め、4時のキックオフに間に合いました♪（←特技）。3位決定戦（イングランド対アルゼンチン）は、最後までどっちが勝つか分からないすごい試合でした。決勝トーナメントはどの試合もいい試合ばかりで、胸が熱くなりますね。

学会では眠くなることもなく、たくさんのことを学べました。早くみなさんのお役にたてるよう、さらに勉強を続けますね。

さて、最近読んでる本はこちら↓

植物写真家の入江泰吉さんと、「令和」の中西進さんのコラボです。

最近箕面山のビジターセンターで見たナンバンギセルも載っていて、感激♪

（画像はお借りしています）

万葉集に掲載されていたのは

　　道の辺の　尾花が下の　思ひ草　今さらさらに　何をか思はむ　　　作者未詳

思い草は、ナンバンギセルのこと。うなだれた風情が物思いを連想させるそうです。

万葉集は歌が多すぎてとても読み切れませんが、こういう本で万葉の世界に触れられるのはいいなあと思います。

こんにちは、清原です。

今日は不安定なお天気でしたね。私は仕事帰りに阪急京都線に乗ってたら、大山崎のあたりで土砂降りになりました。ドキドキしながら帰りましたが、箕面は降っておらず、ラッキーでした。

そんな日は、外来患者さんが少ないことが多いです。天気予報が良くないと、受診は敬遠されがちです。

ただし、田舎の病院に勤務していた時は、天気が悪い日は患者さんが多かったです。理由は「畑に出られないから」だそうです。田舎の病院では、職業が「農業」の方が多く、そんな方はご高齢でも筋肉ムキムキでした。農業に誇りを持っておられる方に触れるのはいい機会でしたし、空気も野菜もおいしいし、雰囲気ものんびりしてて楽しかったですね。懐かしいな。

そんなわけで、天気の悪い日の受診は狙い目ですよ～。

こんにちは、清原です。

実は人間ドックで便潜血を指摘され、昨日、はじめての大腸内視鏡検査を受けてきました。

前日はいわゆる「検査食」をいただきます。レトルトですが、思ったよりおいしくてうれしかったです。ただしこれだけでは少ないので、「食べていいものリスト」の中から、朝は豆腐だけの味噌汁、昼は具無しポタージュスープ、おやつにヨーグルト、夜は素うどんを足しました。

そして当日、絶食でクリニックへ。

そこで下剤を1ℓと、持参した水1ℓを1時間で飲んでくださいと言われました。うん、たくさん飲むのが大変と聞いていましたが、目の前に合計2ℓのボトルがあるとやっぱり引きますね・・・。でもテレビとトイレ付きの個室に通してもらえて、のんびりテレビを見ながらがんばって飲みました。普段、この時間にのんびりテレビを見ることがないので新鮮でした♪クリニックはきれいで、看護師さんも受付さんも優しかったです。運動すると便通がよくなりますよと言われたので、個室でスクワットしたり、かかとの上げ下げをしたりしました。

トイレに7回くらい行き、便のチェックも受けてＯＫが出たところで検査着に着替えて内視鏡室へ。男性の先生も優しくて「お腹タポタポになったでしょ。」など気遣ってくださいました。点滴を受け、麻酔薬を入れていただいたところで数を数えてみました。12くらいまで数えたのを覚えてます。

目が覚めたら検査は終わってました。眠っていたおかげで痛くも苦しくもなかったです(o^―^o)。先生からは「問題なかったです。ポリープも無くて、追加の検査もしませんでした。」と言っていただきました。写真も何枚か見せていただきましたが、私の大腸きれいでした✨。大腸美人やなーと思いました（顔は地味やけど）。普段の食事とファスティングのおかげでもあるかな。ちょっと自信がつきました。

健康って幸せですね。これから先何があるか分かりませんが、できるだけ健康に留意しながら生きていきたいです。

こんにちは、清原です。

きちんと食べてるし寝てるのに、なんだか疲れが取れない・・・。そんな方、いらっしゃるのではないでしょうか。私もそんな時があります。何かが足りない？何を補充したらいいの？

そこでいろいろあれこれ調べて内服セットをご用意しました。名付けて「疲労回復内服セット」です（そのままやん）！

当院の疲労回復内服セットはビタミンB1、2、6、12となります。

ビタミンＢ群は食べた物をエネルギーに変換するために必要な補酵素です。ビタミンＢ群が欠乏すると、食べた物がエネルギーに変換されなくなり、疲労につながります。体は食べた物でできているって言いますし、せっかく食べた物が、きちんとエネルギーに変換されないともったいないですよね。

★ビタミンB1・・・炭水化物の代謝に必要で、消化を助け、神経組織、筋肉、心臓に必要不可欠なビタミンです。欠乏症としては食欲不振・疲労感などがあり、進行すると手足のしびれやむくみ等の症状も出ます。

★ビタミンB２・・・タンパク質、脂質、炭水化物の代謝に必要であり、発育促進に重要な役割を果たすほか、皮膚、髪、爪などの細胞の再生にも関与しています。

★ビタミンB６・・・タンパク質、脂質、炭水化物の代謝に必要であり、ヘモグロビン形成、抗体産生にも必要です。欠乏すると脂漏性皮膚炎や口角炎、貧血などを生じます。

★ビタミンB１２・・・脂質の代謝に必要で、ダイエット中の方に必須であり、また、欠乏すると疲労感の原因となります。植物性食品にはほぼ含まれておらず、肉類（特にレバーなど内臓肉）、魚、卵に含まれるため、菜食主義の方や、動物性食品をあまり食べられない方はが補充が必要です。

この中で、特に重要なもの、何でしょうか。私としてはB12です。野菜中心にしてると足りなくなるんです。あと脂性肌なのでB２や６も大事ですね。あ、Ｂ1もきちんと摂らないと疲労に直結するんですよね・・・結局全部やーん。

価格は以下の通りです。保険適応外となります。別途初診料or再診料がかかります

疲労回復内服セット　30日分（1日3回1錠ずつ）　５０００円

　単体価格　ビタミンB１　　　　　　30日分　1４００円

　　　　　　ビタミンB２,６合剤　　　30日分　１６００円

　　　　　　ビタミンB１２　　　　　 30日分　２０００円

こんにちは、清原です。

秋晴れが続いてますね。そしてしばらく続くみたいですね。気持ちいいし、洗濯物も乾いてくれるし、ありがたいのですが、紫外線はまだまだ強いです。

当院おすすめの日焼け止め、ノンUVミルクは、紫外線対策も乾燥対策もしてくれますよー。乾燥しやすい時期に入っていますので、うれしいですね。

ノンUVミルクは界面活性剤を使わずに乳液上にするヴェールコート乳化を採用し、肌のバリア機能をサポートして乾燥を防いでくれます。

従来の日やけ止めはクリームや乳液状にするために界面活性剤が必要ですが
ビューティフルスキンさんは肌へのやさしさを考え、界面活性剤を使用せずに乳液状にする技術を採用しておられます。

紫外線散乱剤(ノンUVミルク)	紫外線吸収剤
紫外線を反射・散乱させる	紫外線を吸収して熱などに変換する
敏感肌や赤ちゃんにも	肌への負担が大きい

日焼け止めは1年中必要です。お尋ねくださいね。

こんにちは、清原です。

今日は秋晴れの中、地域のお祭りがありました。

お揃いの法被を着て、町内を練り歩き、地域の神社へ向かいます。3年生以上の子どもたちは大きな太鼓をたたくので、夜に集まって練習をがんばりました。本番の今日は大きな声で、大きな太鼓の音を響かせていました！みんな上手に叩けてたね。

私の生まれ育った地域はこういうお祭りが無かったので、このあたりの子どもたちがうらやましく思います。自治会の方々、消防団の方々、本当にありがとうございました。

子ども会の会長としての大きな仕事は、これで一段落です。今後は遠足やクリスマス会などを楽しみたいと思います。