こんばんは、清原です。

1食おきかえのゆるーいファスティング、略してゆるファスのイベントが、またまた開催されます。

「ファスティングに興味はあるけど、3食食べないのは勇気がでない」

「一人では無理そうだけど、だれかと一緒ならできそう」

「上級講師から話を聞きたい」

「クリスマスや年末年始が近いし、それまでに食生活を改善しておきたい」

そんな方にオススメです。

LINEグループを組んでの「みんなでファスティング」となります。過去にも行われ、いずれも100人以上が参加しています。最初にキックオフミーティングが行われ、ファスティングマイスター学院の上級講師から説明を受けられます。

LINEグループ内での発言をするかしないかは自由です（私は一度も発言をしたことがありません）が、マメに体調を報告される方や食事メニューを公開される方もいて、見るだけで勉強になります。

参加費：無料。ただし、推奨ドリンクは必須となり、当院でご購入いただきます。

お申込み期日：12月4日（月）当院清原まで、受付やお電話（診察時間内にお願いします）でお伝えください。不在の場合は後程こちらからご連絡を差し上げます。

スケジュール

キックオフミーティング（zoom）12月11日（月）20時～21時　ゆるファスの詳細を上級講師からお伝えします。任意参加ですが、できるだけご参加くださいね。

12月12日（火）～18日（月）　LINEオープンチャットにて、ゆるファス体験。

12月20日（水）上級講師よるアフターセミナー（zoom）　任意参加です。

以上です。よろしくお願いいたします。

ゆるファスを体験したら、3日間ファスティングする勇気が出るかもしれませんよー。もしよかったら体験して、そして3日間ファスティングに挑戦して、私のようになってください。

いわゆる「かくれ肥満」だった私。いつの間にか体脂肪率が上がっていて、なかなか落ちませんでした。そして諦めていました。それが3日間ファスティングを5～6回くらい繰り返した今、夢の標準値になっています（34％→22％）。かくれ肥満から脱出する仲間を増やしたいです。ご相談、お待ちしてます♡

こんばんは、清原です。

ついに、ついに、今日が最後の運行日となりました・・・島根県から広島県にかけて走るトロッコ列車・奥出雲おろち号。

ネットでこんなチラシを見つけました。後ろ髪引かれる思いが伝わってきます。

おろち号目当てで出雲に行き、ついでに観光して温泉に入るという旅が、もうできなくなってしまいます。本当に残念です。

子連れで2回、楽しませてもらいました。

緑豊かな風景と風を感じられるトロッコ列車の気持ちよさ、スイッチバック、終点の備後落合駅の転車台とボランティアガイドさん、途中の駅で買える焼き鳥や蕎麦、そしておろち号に向かって手を振ってくれる沿線住民の方々の暖かさ。どれも最高でした。ありがとうございました。

出雲で宿泊した、立久恵峡の御所覧場という旅館も気に入ったのですが、今は営業していないようです。それもとっても残念です。

露天風呂の入口風景です（画像はお借りしています）。

おろち号の復活を祈ります！

こんにちは、清原です。

ファスティングや食育の勉強を始めてから、お米は玄米にしています。玄米は精白米に比べて、ミネラル、食物繊維、ビタミンが豊富。せっかくの栄養素を、削り落とすなんてもったいないですよね。

でもねえ、ちょっと研ぎ方が面倒なんですよ。泡だて器で傷つけるようにゴリゴリ5分研がないといけないんです。地味にしんどいです。

そこで、分つき米にチャレンジすることに。

箕面のJAでは玄米を精米してくれるのですが（大阪府のお米ペイも使えます♪）、1分づきもあったので頼んでみました。1分づきは、玄米の表面にちょっとキズをつける程度の精米方法。お米のとぎ方は同じで、とぐ時間は短縮して2分くらいにしてみました。

そうしたら、見た目はほぼ玄米ですが、やわらかくなって、甘味も増し、食べやすくなりました。

1分づき玄米、いいですよ～。玄米は白米に比べて糖質の吸収がゆるやかなので、低GI食になります。また、玄米に含まれるフィチンには、血液をサラサラにして動脈硬化を予防する効果や、抗酸化作用があります。

精白米を普段食べ慣れてる方は、いきなり1分づきではなく、7分づき、5分づきと玄米に少しずつ近づけるといいと思います！

こんばんは、清原です。

今日は当院駐車場で工事があり、ご迷惑をおかけいたしました。今回は今日１日だけでしたが、実は今後も工事があります。その際はまたお知らせいたしますね。

さて、当院の院内製剤ハイドロキノン軟膏に、トレチノイン軟膏とビタミンCローションが仲間入りして9か月経ちました。

3兄弟（と呼んでいます）は、おかげさまでご好評をいただいております(*^▽^*)わーい。

私も使い続けて9か月経ちましたので、変化をお伝えいたします。

ハイドロキノン軟膏は主にシミ、トレチノイン軟膏はシミ、小じわ、ビタミンCローションはシミ、しわ、くすみ、ハリ不足などに効果があります。塗った翌朝は肌がつるふわになるんですよ。

そしてそれだけでなく、私の場合、乾燥が改善しています。

去年の冬は、マスクを外すと口の周りにワセリンをカールおじさんのひげのように（分かるかしら）塗らないと肌がつっぱって大変だったのですが、今年は唇にワセリンを塗るくらいで、「カールおじさん」は卒業しています♪（口の周りがテカるので、イヤだったんですよ・・・）

3兄弟は保湿効果はうたってないんですが、肌のキメやコラーゲンが整って、乾燥が改善されたのかもしれません。そんなわけで、3兄弟でのご使用、ますますオススメです！使い方にコツがあり、説明してからのご使用になりますので、一度受診してご相談くださいね。

こんにちは、清原です。

明日9時から、当院駐車場で工事があります。院内は工事はありません。明日のみでいったん終わります。

駐車場に何台か工事車両が停まりますが、患者さんの車は置けるように配慮していただけますので、お車でどうぞお越しください。

よろしくお願いいたします。

こんばんは、清原です。

当院のEMS「楽トレ」は、インナーマッスルを鍛える機械で、ボディ用なんですが、

（ご高齢者さんの転倒防止や、経産婦さんの尿漏れ対策などにご利用いただけます♪）

楽トレにVスティックを接続すると、フェイシャルもできます。名付けて顔トレです。

お顔も筋肉が弱るとハリがなくなり、たるみを生じます。そこで、EMSでお顔の奥の筋肉をはぐしながら、表情筋を同時に鍛え、リフトアップをしていきます。そして顔全体をひきしめ、肌のキメを整えて、皮膚の柔軟性を保ち、小顔にしていきます。

施術直後より半日くらいたってからの方が、効果が実感できます。施術頻度は週２，３回がオススメですが、肝心な時（同窓会の前など）に何回か通うといいと思います＾＾。

たるみケアとしてはハイフがありますが、ハイフとの違いは、ハイフは皮膚から皮下脂肪、筋膜までのケアですが、顔トレは筋肉を鍛える筋トレです。

方法は、Vスティックを機械に接続し、電気が流れやすいようお顔にスキンジェルを塗布した上で、Vスティックを顔にフィットさせて優しく滑らせ、凝り固まったお顔の筋肉に刺激を与え引き締めていきます。時間は１０分程度です。

ご興味のある方は、ご予約の上お越しいただけますとありがたいです。よろしくお願いいたします。

こんばんは、清原です。

今日は音楽を堪能した１日でした。

午前中は、息子の小学校の音楽会。歌と器楽でした。シンバルをたたく姿はなかなか決まってました♪きゅんきゅん（親バカ）。お友達の姿もたくさん確認し、みんな大きくなったなあと感無量。６年生は上手になるますね。みんなお疲れさまでした！

午後は箕面市の隣の豊中市へ。お友達に誘っていただき、阪急曽根駅近くの東光院へ行ってきました！なんとお寺でクラシックを聴くことができます♪これは「豊中まちなかクラシック」の一環です。毎年この時期豊中市で行われているイベントで、日本センチュリー交響楽団が特別に編成するアンサンブルにより、市内各地を会場としてクラシックを演奏してくださいます。

演奏はクラリネット（もしくはバセットホルン）とハープのデュエットでした。素晴らしい演奏でした。超絶技巧で、なんでこんなん吹けるやろ・・・と、感動しました（私は元クラリネット吹きです）。お寺での演奏というのも雰囲気がよかったですし、お友達ともたくさんお話できましたし、とっても貴重な体験でした。

東光院には徳川家康ゆかりのお寺で、秘仏もたくさんあるらしいです。「萩の寺」として有名なので、９月ころに行くのがいいみたいです。

こんにちは、清原です。

大河ドラマ「どうする家康」の、石田三成役の中村七之助さんが素晴らしかったので、この本を読みました。

石田三成は石高19万石の、決して大物ではない大名なのに、なんで家康のような250万石の大大名との大戦の首謀者になれたのか、ずっと不思議でした。格が違いすぎるのに、なんで「天下分け目の戦い」ができたのか。

そんな気持ちもあり、敗者側に立ったこの本を読んでみました。

西軍の総大将は大大名の毛利輝元だったようです（出陣しませんでしたが）。そして三成は、幾重にも入念に準備をして絶対に勝つつもりでこの戦に挑んでいたことは分かりました。読んでいくうちに西軍に勝ってほしい気持ちになり、裏切りが重なると切なくなりました。どちらが勝っても、薄氷の勝利だったようです。

関ケ原に行ってみたくなりました。

こんにちは、清原です。

インフルエンザの流行は箕面では落ち着いてきたようで、息子の通う小学校から学級閉鎖や学年閉鎖の連絡は、しばらく来ていません。これから音楽会、地域の公立中学への体験授業、卒アル写真撮影などのイベントがいろいろあるので、ほっとしています。

でも、まだ冬は始まったばかり。今後ウイルス性疾患が流行する可能性はあります。

そこで久しぶりに、鼻うがいのサイナスリンスをご紹介します。

インフルエンザ等のウイルスは鼻の中や上咽頭で増殖します。

新型コロナウイルスは平均5日間の潜伏期間があると言われていますので、もし吸い込んでしまっても早めに洗い流せば、発症を防ぐ可能性が高まります。また花粉や黄砂を吸い込んでも同様に洗い流してしまうことが期待できます。

私は鼻炎持ちの喘息持ちですが、鼻うがいのおかげで今は症状が出なくなり、快適に過ごせています。

キッズもあります。息子も使っていて、喘息が落ち着いています。

皮膚科なのには珍しいと言われますが、自分が体験してよかったので、置いております＾＾。よかったらお試しください。

こんにちは、清原です。

毛穴のお悩み、ありませんか？毛穴の黒ずみの原因の多くは、毛穴の詰まりと色素沈着にあります。ターンオーバーの乱れなどが原因で、毛穴に皮脂や角質が詰まり、酸化してしまうことで黒くなったり、紫外線によりメラニン色素が沈着して茶色っぽくなってしまいます。

マシンを使った毛穴の治療は、ノーリスがオススメです。

ノーリスによる作用でコラーゲンを産生する繊維芽細胞の働きを活性化させることで、素肌にハリをもたらし、毛穴を徐々に目立たなくしてくれます。

メーカーさんからの提供のお写真です。毛孔がだんだん引き締まってきていますね！1回の照射の症例なので、今後施術を繰り返すことにより、さらに効果が期待できます。1か月おきに5回くらい受けていただくのが目安です。

ホームケアとしては、トレチノイン軟膏とハイドロキノン軟膏の併用がオススメです。いずれも当院で人気の院内製剤です。

ハイドロキノンはメラニンに作用するため、色素沈着が原因の毛穴の黒ずみにアプローチすることができます。

また、ピーリング作用のあるトレチノイン軟膏により、ターンオーバーを促進できるため、毛穴の詰まりを改善し、毛穴の黒ずみを根本から改善することができます。そして、トレチノインにはコラーゲンの生成を促進する作用もありますので、お肌のたるみが原因の毛穴の開きを改善することもできるのです。

マスクを外す機会も増えて、毛穴が気になりますよね。ぜひご相談くださいね。