こんにちは、清原です。

きちんと食べてるし寝てるのに、なんだか疲れが取れない・・・。そんな方、いらっしゃるのではないでしょうか。私もそんな時があります。何かが足りない？何を補充したらいいの？

そこでいろいろあれこれ調べて内服セットをご用意しました。名付けて「疲労回復内服セット」です（そのままやん）！

当院の疲労回復内服セットはビタミンB1、2、6、12となります。

ビタミンＢ群は食べた物をエネルギーに変換するために必要な補酵素です。ビタミンＢ群が欠乏すると、食べた物がエネルギーに変換されなくなり、疲労につながります。体は食べた物でできているって言いますし、せっかく食べた物が、きちんとエネルギーに変換されないともったいないですよね。

★ビタミンB1・・・炭水化物の代謝に必要で、消化を助け、神経組織、筋肉、心臓に必要不可欠なビタミンです。欠乏症としては食欲不振・疲労感などがあり、進行すると手足のしびれやむくみ等の症状も出ます。

★ビタミンB２・・・タンパク質、脂質、炭水化物の代謝に必要であり、発育促進に重要な役割を果たすほか、皮膚、髪、爪などの細胞の再生にも関与しています。

★ビタミンB６・・・タンパク質、脂質、炭水化物の代謝に必要であり、ヘモグロビン形成、抗体産生にも必要です。欠乏すると脂漏性皮膚炎や口角炎、貧血などを生じます。

★ビタミンB１２・・・脂質の代謝に必要で、ダイエット中の方に必須であり、また、欠乏すると疲労感の原因となります。植物性食品にはほぼ含まれておらず、肉類（特にレバーなど内臓肉）、魚、卵に含まれるため、菜食主義の方や、動物性食品をあまり食べられない方はが補充が必要です。

この中で、特に重要なもの、何でしょうか。私としてはB12です。野菜中心にしてると足りなくなるんです。あと脂性肌なのでB２や６も大事ですね。あ、Ｂ1もきちんと摂らないと疲労に直結するんですよね・・・結局全部やーん。

価格は以下の通りです。保険適応外となります。別途初診料or再診料がかかります

疲労回復内服セット　30日分（1日3回1錠ずつ）　５０００円

　単体価格　ビタミンB１　　　　　　30日分　1４００円

　　　　　　ビタミンB２,６合剤　　　30日分　１６００円

　　　　　　ビタミンB１２　　　　　 30日分　２０００円

こんにちは、清原です。

秋晴れが続いてますね。そしてしばらく続くみたいですね。気持ちいいし、洗濯物も乾いてくれるし、ありがたいのですが、紫外線はまだまだ強いです。

当院おすすめの日焼け止め、ノンUVミルクは、紫外線対策も乾燥対策もしてくれますよー。乾燥しやすい時期に入っていますので、うれしいですね。

ノンUVミルクは界面活性剤を使わずに乳液上にするヴェールコート乳化を採用し、肌のバリア機能をサポートして乾燥を防いでくれます。

従来の日やけ止めはクリームや乳液状にするために界面活性剤が必要ですが
ビューティフルスキンさんは肌へのやさしさを考え、界面活性剤を使用せずに乳液状にする技術を採用しておられます。

紫外線散乱剤(ノンUVミルク)	紫外線吸収剤
紫外線を反射・散乱させる	紫外線を吸収して熱などに変換する
敏感肌や赤ちゃんにも	肌への負担が大きい

日焼け止めは1年中必要です。お尋ねくださいね。

こんにちは、清原です。

今日は秋晴れの中、地域のお祭りがありました。

お揃いの法被を着て、町内を練り歩き、地域の神社へ向かいます。3年生以上の子どもたちは大きな太鼓をたたくので、夜に集まって練習をがんばりました。本番の今日は大きな声で、大きな太鼓の音を響かせていました！みんな上手に叩けてたね。

私の生まれ育った地域はこういうお祭りが無かったので、このあたりの子どもたちがうらやましく思います。自治会の方々、消防団の方々、本当にありがとうございました。

子ども会の会長としての大きな仕事は、これで一段落です。今後は遠足やクリスマス会などを楽しみたいと思います。

こんにちは、清原です。

久しぶりの雨ですね。この雨の後、明日からは少し冷え込んでくるそうです。

冷え性対策、何かしていますか？

私はジム通いをはじめました。今のところ週に1，2回しか行けてませんが、本当は3回くらいがいいらしいです。

もともと筋肉がつきにくくて、筋肉少なめ、体脂肪普通、体重は少なめです。筋肉をつけることによって代謝がアップし、冷え性が改善されるので、頑張ってます。あとはストレッチもいいらしいですね。私は体が硬いです。ストレッチは苦手ですが、ジムに行った時と帰る前はストレッチをしています。

体が冷えるのも、硬いのもよくないんですよね。ジムのインストラクターさんは、3か月もすれば体が変わりますよと言われたので、気長にがんばるぞ。

こんにちは、清原です。

泡で出てくる洗顔料って便利ですよね。ビューティフルスキンさんの、モイストケアウオッシュは・・・

プシュッと押すと、濃密なモコモコもっちり泡が出てきます。

洗顔するとめっちゃ気持ちいいです！！洗浄剤の刺激からバリア機能を守る保湿成分が配合され、必要最小限の洗浄力で洗顔での肌負担を抑えるので、しっとり洗いあがります。
健康的な肌のpHと同じ弱酸性の処方で、肌に負担をかけずに洗顔できます。

当院にテスターがありますので、フォトフェイシャルなどの施術をされる方には無料でご使用いただけます。お楽しみに♪

こんばんは、清原です。

日中はさわやかな陽気ですが、朝晩はちょっと涼しくなってきましたね。

今週末は地域のお祭りがあり、その準備もいよいよ大詰めです。私はこども会の会長として微力ながらがんばってます！今年度は久しぶりに短縮ではない、フルで復活する行事も多く、分からないことだらけですが、周りの方たちに助けていただきながらなんとかこなしてます。お祭り、楽しみです。

さて明日10月18日㈬は、院長が用事で不在のため、清原が外来担当いたします。よろしくお願いいたします。

こんにちは、清原です。

ワクチンにはいろいろありますが、帯状疱疹を予防するものもあります。

帯状疱疹とは、体の左右どちらかの1か所に、赤みや小さな水ぶくれを生じる疾患で、痛みを伴うこともあります。そしてその痛みが長期にわたり長引くこともあります（帯状疱疹後神経痛と言います）。

この病気は、水ぼうそうと同じウイルスで生じます。

帯状疱疹を予防するためには、水ぼうそうのウイルスにある程度触れ、「ブースター効果」を得るほうがよいことがわかっています。ブースター効果とは、体内で一度つくられた免疫が病原体（ウイルス・細菌など）に触れることで活性化することを言います。それにより、帯状疱疹への免疫力が高まり、発症しにくい体になります。かつては保育園の先生は、帯状疱疹にかかりにくい職業の1つでした。

ところが、水ぼうそうワクチンの定期接種化により、水ぼうそうを発症する子どもは減少し、ブースター効果を得る機会が減りました。そのため、近年帯状ほう疹の発症率が高くなってきています。

帯状疱疹のワクチンは、50歳過ぎたら受けることができます。ワクチンは2種類あります。ざっくり言うと、

①効果が高いが値段も高く、副反応も強い。2回打ち。

②効果はあまり高くないが値段は普通。副反応は少ない。1回打ち。

となります。

診察の際に説明してからどちらにしていただくかお決めいただき、それからワクチンを発注します（もし在庫があればすぐに打てますが、無いことも多いです）。だいたい2営業日くらいで届きます。

帯状疱疹はご高齢の方ほど後遺症（帯状疱疹後神経痛）にかかりやすいと言われています。ぜひご相談くださいね。

こんにちは、清原です。

今日は鉄道の日ですね！

明治５年（１８７２年）１０月１４日新橋～横浜間に日本で最初の鉄道が開通したことを受け、平成６年（１９９４年）、10月14日を「鉄道の日」と定められたそうです。今年で151年ですね。

鉄道は、私たちを遠くまで移動させてくれるありがたい乗り物ですし、息子の趣味でもありますが、各地で存続が危ぶまれているローカル線が少なからずあります。

これまで各地イベントに参加したりローカル線に乗ったり、鉄道博物館などで遊んだりしてきました。その中の1つ、加悦SL広場は令和2年3月に閉園しました。遊びに行った時はスタッフさんがとても親切に息子に説明してくれて、ゆっくり見させてくれて、また行きたいなあと思っていたので、閉園はとても残念でした。

（画像はお借りしています）

時代の流れで無くなるのは仕方ないことですが、無くなってしまう前に、たくさん思い出を作っておきたいです。

こんばんは、清原です。

最近読んだ本はこちらです。

朝井まかてさんのボタニカです。

読み始めたのは9月中旬。朝ドラ「らんまん」の放送があと少しで終わるというタイミングでした。

らんまん、大好きでした。このままらんまんの世界とお別れするのは寂しいなあと思い、牧野富太郎の生涯が書かれたこの本を読んでみることにしました。史実の牧野富太郎さんはドラマの槙野万太郎さんより自由奔放でしたが、根っこの部分は同じでした。

初見の植物には「おまん、誰じゃ」と話しかけたり、借金がかさんでも「なんとかなるろう」と言ったり。ひたすら植物を愛し、追いかけ続けたところも同じ。あと、田邊教授のモデルの矢田部教授も「ユーシー」というあだ名なのも同じで、なんだか嬉しくなりました(*´艸`*)。

そして「○○は医者だから、植物のことをよく知っている」という記述があり、一昔前の医者は薬草のことをよくご存じだったんだなあ思い、身が引き締まりました。昔は薬は作らないといけなかったんでしょうね。時間も手間もかけて。先人たちはすごいです。

分厚い本でしたが、読み終わってしまいました・・・ああ寂しい。

そんな私は、外を歩いてる時に、以前よりも植物を観察ようになりました。らんまんのおかげですね。

こんばんは、清原です。

指先がかさついてきましたー。若い頃は何もしなくても荒れなかったのに、今はちょっと涼しくなるとかさついてきます。

時々ジムに行っていて、マシンを使い終わった後にダスタークロスにアルコールを吹きかけて拭くんですが、それがどうしても指先を使ってしまうんですよね。指先のかさつきがなかなか改善しないのはそのせいかなあ。家事もするし・・・。頑張って保湿します。

そしてタンパク質も意識的に摂るようにしています。

タンパク質は筋肉を作るだけでなく、皮膚のハリツヤ、弾力に関係するコラーゲンやエラスチンも、髪の毛の主成分であるケラチンも、タンパク質から構成されています。つまりタンパク質が不足すると、肌が乾燥したり、たるみやすくなったりしますし、傷も治りにくくなります。

タンパク質を上手に摂るには

①タンパク質を含む食品を食べること。

②プロテインを摂取すること。

の2点を意識しましょう。

①の注意点としては、一度に大量のタンパク質を食べるのではなく3食に分けて食べること、なるべく動物性と植物性の両方を食べることが大切です。肉類も脂身が多いとタンパク質の割合が減るので、できるだけ赤身がオススメです。

②は、ぜひ取り入れてください。私は3食きちんと食べてるつもりですが、それでもタンパク質が足りていません。今はジムのインストラクターさんに1日3回プロテインを摂るといいですよと言われ、1日1回だったのを2～3回摂るようにしています。

当院で取り扱っているヘンププロテインは牛乳や大豆アレルギーの方も摂っていただけます。

マグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラルも豊富な優れものです。味はきな粉のようでおいしいですよ。まずはおたずねくださいね。