こんにちは、清原です。

少し前のことですが、梅干しの仕込みを始めました。

今年はうちの梅の木にたくさん花が咲き、梅の実も順調に育っています。

うちには小梅と南光の木があり、毎年同じころに熟するのですが、今年はなぜか小梅が早かったので、小梅を先に漬けました（写真がなくてすみません💦）。

市販の漬物って、意外と添加物が多いんですよ。大好きな梅干しをたくさん食べたいので、できるだけ手作りしています。

梅の実が熟した甘い香りも、この季節ならではです。あと少し、楽しみたいです。

こんばんは、清原です。

だんだん夏に近づいてきましたね。箕面は田舎ですし、うちには小さいながらも庭があるので、虫が目につくようになりました。

洗濯物にくっついて、家に入って来ることもあり、それを見ると、夏が近づいてきたな～って思います。

でもまだ蚊は少ないです。例年5月から蚊に刺されるようになるんですが、今年はなぜか遅いです。

ところで、明日の午前診は清原から院長に交代になります。

よろしくお願いいたします。

こんにちは、清原です。

薄毛のお悩み、ありませんか？

今回は壮年性脱毛の塗り薬、ミノキシジルのご紹介です。

ミノキシジルには血管拡張作用があり、塗布することにより頭皮の血流が改善され毛乳頭へ十分な栄養をいきわたらせることができます。さらにミノキシジルは、発毛剤の有効成分であり、頭皮に使用することで毛包に直接作用し、乱れたヘアサイクルを整え、発毛・育毛・脱毛予防効果を発揮します。国内で壮年性脱毛症における発毛、育毛および抜け毛の進行予防の効能・効果が認められた成分はミノキシジルのみとなっています。

そして薄毛の悩みは男性だけでなく女性にも1割程度見られると言われています。が、私としては、もっと多くの女性が悩んでおられるんじゃないかなと思っています。女性も薄毛はつらいですよね。

女性用のミノキシジルもありますよー！！

効果が分かるようになるまで男性は4か月、女性は6か月間、1日2回の塗布を続けてください。1本で約1か月間使用できます。

血圧に影響をおよぼす可能性がありますので、高血圧、低血圧の方や心臓疾患のある方は使用をお控えください。また、甲状腺疾患のある方は、疾患による脱毛の可能性がありますので、まずはかかりつけ医に相談してください。また、20歳未満の方も、ご使用になれません。女性の方は、妊娠中、授乳中の方はご使用になれません。

薄毛の治療で外用剤を試してみたい方、ご相談ください♪

こんにちは、清原です。

「やせたい、きれいになりたい、体をスッキリさせたい。でももう年だから諦めています。」

そんな方はおられませんか？

ファスティングに出会う前の私がそうでした。

私は体脂肪率を減らしたかったのに、減らし方が分かりませんでした。

必要以上に蓄積されると健康を害するおそれがある体脂肪。私は３４％もあり、いわゆるかくれ肥満でした。

そして年と共に痩せにくくなり、なかなか体重は減らないし、なんとか体重を減らしても筋肉だけが落ちて体脂肪は減らず、結局体脂肪率としては高くなってしまっていました。

諦めるしかないと思っていました。

それが、ファスティングをしてみたら、筋肉量はそのままに体脂肪だけを落とすことができるようになったのです！

今は体脂肪率26％で、標準になりました。えっへんです<(｀^´)>

何歳からでも変われることを身をもって知りました。

だからこそ、みなさんにお伝えしたい。

女性は体脂肪率を減らしてスッキリ美しく。

そして男性の方は肥満体形がなくなってくると、鍛えたくなるそうです。ムキムキのファスティングマイスターさんは多発しています。

無料セミナーのお申込み、まだまだお待ちしています。6月28日　23：59まで受け付けます。

お聞きいただくだけで構いません。ファスティングをやるのは勇気がいりますし、やりたくなるまでゆっくり考えてください。そしてやりたくならなかったら、やらないでください。

こんにちは、清原です。

今月29日にセミナーを無料で開催いたします。

題して「足し算の食育　引き算の健康法」です。

足し算と引き算、つまり食育・食養生のお話（足し算）とファスティングのお話（引き算）をいたします。

なぜ両方のお話をするのか、その理由は

「いいものを食べたり飲んだりしているのに、体調がよくならない。それは、胃腸が整っておらず、ちゃんと消化吸収できていないから」

このことを、お伝えしたいからです。

現代人は３食だけでなく間食や夜食で胃腸はフル稼働しており、休憩・修復するヒマがありません。また、食の欧米化により、脂っこい食事が増え、消化吸収に負担がかかっています。

そこで胃腸を休ませ、修復させるためにファスティングが必要なんです。

３０分ほどでの軽めの説明となりますので、気負わずにご参加くださいね。

zoomのみで、日時は6月29日　13時～13時半です。

お申込み期限は6月28日　23：59までです。

ご参加いただける方は、メール（hykwiin@outlook.jp）までお願いいたします。

こんにちは、清原です。

私、実は肩こりと冷え性で悩んでいます。運動不足は明らかなので、運動したいけどなかなか時間がない・・・。

そこで、朝6：25からEテレのテレビ体操をやることにしました。

子どもの頃は、ラジオ体操なんて体操になってるのかな？って思ってたんですが、けっこういい運動になりますね。

子どもの頃はちゃんとできてなかったのかも。

以前と違って女性ばかりのレオタードではなく、男性もいて、Tシャツとパンツスタイルなのもいいですね。

体がスッキリするので、続けようと思います♪

こんにちは、清原です。

今日からファスティングの回復期。食事スタートです。おかゆをゆっくりゆっくり食べました。おいしかったです♪

当院で使用している酵素ドリンクは、善玉菌のエサとなるプレバイオティクスを含んでいるので、善玉菌優位の腸内環境づくりができます。せっかくきれいになった胃腸には、いいものを入れていきたいですね。免疫力の70％は腸管に集中していますので、腸内環境を改善すると免疫力アップにもつながります。

今日は頭も体もスッキリしています。最近体がだるい日々だったので、やっとファスティングできてうれしいです。

これからも体に優しいものを、しっかり摂っていきたいです。

と言いつつ、たまに暴飲暴食しても、ファスティングがあれば大丈夫と思えますね＾＾v（←おい）。

楽しむ時は楽しんで、ファスティングをやるときはしっかりやる、メリハリをつけてやっていこうと思います！

こんにちは、清原です。

今日でファスティング3日目です。頭痛などのいわゆる「好転反応」は起こらず、体調はいい状態です。

今朝、やや黒っぽいやわらかめの宿便があり、スッキリしました♪

ファスティング中は頭が冴えるという方がいらっしゃいます。それはβ-エンドルフィンという神経伝達物質が増えることによるものです。

私たちはブドウ糖という糖質をエネルギーにしています。しかし、ファスティングを開始して24時間以上経つと、血中と肝臓に蓄えられていたブドウ糖を使い切ってしまいます。そのあと、メインで利用されるのは脂質です。脂肪を肝臓でケトン体というブドウ糖の代わりになるエネルギーとして使っていきます。このケトン体が、「脳の下垂体から出るβ-エンドルフィンという物質を増やす」ということが分かっています。

β-エンドルフィンは、脳を活性化させ、集中力や記憶力を上げることが分かっています。

また、「ランナーズハイ」と同じ感覚で、ファスティング中に気分が乗ってきて、「何日でも断食できる」という気分になる方もいらっしゃいます。それはβ-エンドルフィンの作用です。断食業界でいうところの「ファスティングハイ」と言われるものです。

実際、初めてのファスティングで3日間のつもりが5日間行った方もおられるとか・・・あ、私ではありませんよ。21日間ファスティングされた方もおられます。ちょっとヤバいですね（言い過ぎか・・・）。

私は痩せすぎてしまうので、ファスティングは今日で終了。明日から回復食を始めます。

正直に言いましょう、ファスティング中の食材の買い物や家族への食事を作るのは「つらいなあ」と思うことがあります。回数を重ねて今はだいぶ慣れましたけどね。明日の食事が楽しみでーす！

こんにちは、清原です。

ただいま、約半年ぶりの約半年ぶりのファスティングを行っております。

ずっとやろうと思ってたんですが、体調をくずしたり、外食の予定が入ったりしたので、今になりました。

私の場合、準備期に１週間くらいかけるので、ファスティング期3日間、回復期3日間で、約2週間かかります。

ファスティングはしっかり準備して回復期も大事にしないといけないんですが、デトックスされて体が本当にスッキリするので、定期的にやっています。

今、ファスティング指導をしている方がお2人いらっしゃるのですが、まじめにがんばっておられるので、私もいい刺激をもらっています。

今日は2日目なので、だいぶ空腹感もましで楽になりました。

でも食べることも大好きなので、終わった後の食事が楽しみです！回復期の最初のおかゆは本当においしいんですよ♪頑張ります！

おはようございます、清原です。

今日の診察は院長から清原に交代するとお伝えしていましたが、院長の都合がよくなったので、院長に戻ることになりました。

よろしくお願いいたします。