こんばんは、清原です。

医療レーザー脱毛は、人気の施術です。中でも男性のひげ脱毛は「ひげ剃りの手間が省けるようになった」など、ひげが濃くてお悩みの方の強い味方になっています。

当院の医療レーザー脱毛は、ノーリスを使用しています。

ノーリスは、HRアプリケーター（600～950nm）を用いることによって脱毛治療を行うことができます。また、厚生労働省によって承認された医療機器です。

施術前の注意点です。

・脱毛前の日焼けは避けてください。脱毛レーザーは黒い色素に反応しますので、日焼けした黒い肌はやけどのおそれがあります。
・毛を抜いて処理していた人はカミソリ処理に変え、１ヶ月程度経過してから受診して下さい。毛を抜くと毛根の色素がなくなり、レーザーの効果がなくなります。

施術は4週間おき（ひげなら3週間おき）に行います。4～６回を目途に、回数を調整します。

施術中はゴムではじかれたような痛みがありますので、ご希望の方は麻酔クリーム（別途料金がかかります）を塗布します。塗った後でラップを貼って、30分お待ちください。これで痛みはかなり緩和されます。

お悩みの方はぜひご相談くださいね。ひげ以外の部位も脱毛できますよ。

こんにちは、清原です。

夫の実家に帰省したのは茨城県です。いいところがたくさんありますが、その一つは偕楽園です。

文字通り、偕んなで楽しむ園ということで、無料で入れます！水戸藩の第9代藩主、徳川斉昭が1842年に造営させました。

梅で有名で、たくさんの梅の木が植わっていて、2～3月に梅まつりが催されます。

今はつつじが咲き誇っています。

（画像はお借りしています）

中はすごく広いです。芝生で遊ぶ親子連れなどがたくさん見られます。

すぐ横にある千波湖も、たくさんの水鳥がみられる癒しのスポットです。蒸気機関車のデゴイチも展示されています。

今回の帰省では時間が無くて行けませんでしたが、またぜひ行きたいところです。

こんにちは、清原です。

糖質中毒はなぜ起こるんでしょうか？

それは、脳のせいです。

脳はブドウ糖（糖質が体内で変化したもの）を唯一のエネルギー源とします。飢餓の時代において、貴重な糖をできるだけ摂取するために、進化の過程で甘いものを好むようにプログラミングされたのです。ただ現代は飽食の時代で、簡単に糖が手に入ります。そのため、「糖質中毒」という弊害が出ているのです。

甘いものをたくさん食べすぎると血糖値が急上昇します。すると膵臓からインスリンが分泌され、血糖値は急下降し、脳は燃料が足りないと判断します。そのため、エネルギー源として糖質を欲するのです。このような状態が日常的に繰り返されると、食べても食べても、甘いものがもっともっと欲しくなるのです。

人類は700万年前に誕生以降、ずっと飢餓状態でした。それが1950年代の高度経済成長期から、飽食の状態になりました。わずか70年前です。人類は大量の糖の摂取に対応できない体質のまま、大量の糖を食しているのです。

そのため、低血糖による疲れ、眠気、集中力や意欲の低下を招いたり、糖尿病を発症したりします。また、余分な糖があると、体内のタンパク質や脂質と結びついて、AGE（Advanced Glycation End Products　終末糖化産物）を作り出してしまいます。AGEは、老化促進物質であり、見た目として肌のシワやくすみ、シミなどとなったり、髪のハリやツヤがなくなってしまうのです。さらに、AGEは、動脈硬化や白内障、アルツハイマーとの関連も指摘されているのです。

糖質への依存を減らすには、まずは「食べる順番」を「野菜→タンパク質→炭水化物」にすることです。炭水化物（糖質）を最後に食べることで、血糖値の急上昇を抑えることができます。同じ理由で、どうしても甘いものが食べたい場合は、「3時のおやつ」などの間食ではなく、食後すぐに食べるのがオススメです。

あとは、ファスティングもオススメです。不思議と、甘いものがあまりほしくなくなりますよ。

こんにちは、清原です。

「疲れた時は甘いものが一番」と言われていますよね、でも実は現代社会においては逆なんです。糖質を摂りすぎると、疲れが取れなくなるんです。

理由①ビタミン不足になる。

ビタミンB群は、体内のエネルギー代謝を助ける働きもある重要な栄養成分です。エネルギー代謝がうまくいかないと、食べた物をエネルギーに変えることができなくなります。その結果、体内の細胞が十分に活動できなくなり、疲れがたまってしまいます。中でもビタミンB1は甘いもの（糖質）をエネルギーに変換する時に重要な栄養素です。摂取している糖質量が多いとこのビタミンB1もどんどん使われていき、体内にあるビタミンの量も減ってしまいます。

理由②低血糖を起こしている。

甘いもの（糖質）をたくさん食べると血糖値が上昇し、インスリンが分泌されて血糖値が下がります。ただし、この「糖質過多⇒インスリン過剰分泌」の流れが日常化すると、インスリンを分泌する膵臓が疲弊していき、正常な量のインスリンを分泌できない（＝インスリンが過剰に分泌される）という状態になってしまい、その結果、必要量以上に血糖値を下げてしまって「低血糖」になってしまうのです。低血糖による照応は、疲労、食後の眠気、集中力の欠如などがあります。

糖質、つまり炭水化物は三大栄養素にも含まれている重要な栄養素です。不足も避けなければいけませんし、主食のご飯などはしっかりと食べていただきたいですが、砂糖のたっぷり入っているお菓子やジュースなどは、お疲れの方ほど避けていただきたいものです。

でも「甘いものがやめられない」方もいらっしゃると思います。でもそれ実は「糖質中毒」です。糖質は実は依存性が高いんです。

この話はまた後日。。

こんばんは、清原です。

当院でクレジットカードが使えるようになりました！

以下のカードがご使用いただけます＾＾。

よろしくお願いいたします。

こんにちは、清原です。

またまたブログ更新が開いてしまいましたが、元気です。

仕事や子供の習い事、子ども会などの忙しい日々を経て、連休は夫の実家に帰省してリフレッシュしてきました。

夫の実家は茨城県で、空気がきれいだし農業も漁業も酪農も盛んで、とーってもいいところです。義両親も優しい方たちなのでいつも癒されています。

今日はあいにくの雨ですが、ぼちぼちエンジンをかけて明日の診療に備えようと思います！

こんばんは、清原です。

今日は雨で肌寒い1日でしたね。体調を崩されないよう、お気を付けください。

私は最近、帰宅時の暑さが堪えていたので、涼しくなってちょっと楽です。

さてもうすぐゴールデンウィーク！！行動制限も無いし、感染対策をしながら楽しくすごしたいものです。

当院の診療は、カレンダー通りです。合間の平日（5月1日・2日）は診療を行います。よろしくお願いいたします。

こんばんは、清原です。

箕面市は治安もよくて緑も多く、とても住みやすいところですよ～。

阪急箕面駅からすぐ北にある箕面山は「明治の森国定公園」に指定され、箕面大滝は日本の滝100選にも選ばれています。

そして中学校卒業まで、子ども医療費助成制度があります。通院、入院ともに保証対象で、所得制限もありません（一部自己負担金があります）。

そして私が住んでみて感じた箕面市と京都市の違いは・・・

①坂が多い！

ほとんど平坦と言っていい京都市中京区と比べて、箕面市は坂だらけ。そして道路もうねっています。京都市中京区は碁盤の目と言われるように、東西と南北にまっすぐな道路が通っています。最初は戸惑いました（慣れましたけど）。

②飛行機が大きい！

京都市の空に見える飛行機はちっさいのですが、伊丹空港が近くにある箕面市は飛んでる飛行機が大きく見えます。迫力がすごくてびっくりしましたし、ちょっと怖かったです（慣れましたけどね）。

特に気に入ってるのは、山が近いところです。そろそろハイキングに行きたいな～。

こんにちは、清原です。

最近やたらと忙しくてブログが滞っておりますが、元気です。

今日は、ワキ汗について。

そろそろ暑くなってきて、ワキ汗も気になりますね。

ワキ汗対策として、保険で処方できるものは、まずはエクロックゲル。

直接手に触れないように、ワキに塗ることができます。

次に、ラピフォートワイプ。これも保険が効きます。

ウエットティッシュのような形状です。手で塗って、すぐに洗い流します。

医療機関で説明の上、処方します。目に入らないように注意が必要で、閉塞隅角緑内障など、使用できない方も一部おられます。

ご来院の上、ご相談くださいね。

こんにちは、清原です。

食事を改善したいときに、口寂しくなった時のオススメ食材は、お菓子より果物がいいです（当然かしら）。

あとは、焼き海苔。味付け海苔は添加物が入ってるので、焼き海苔がいいですよ。

ナッツもいいですね。無添加、素焼きがオススメです。

タンパク質を意識するなら、ゆで卵。油を使わない調理の、「ゆで」がいいです。マヨネーズなどは付けないでくださいね。天然塩がいいですよ。

同じくタンパク質シリーズで、小魚。カルシウムも補給できます。干しただけの、調味料が入ってないのがいいですよ。

こんなことを言ってる私ですが、実はチョコレートが大好きで、今もたまに食べてます。でも普段はこれらの間食を摂るようにしています。意外と少量で満足できますよ😊。