こんにちは、清原です。

熱中症予防に摂ってほしいものの続きです。今回は、じゃーん、タンパク質です！

ん？タンパク質って、熱中症予防に重要なの？って思いますよね。

血液の中に存在するタンパク質のほとんどがアルブミン（タンパク質の最少単位）です。アルブミンは、スポンジのように水分をため込み、栄養素や水分を全身に運ぶ役割を持ちます。血液中のアルブミンが不足すると、血液中の水分も少ない状態になり、熱中症になりやすい状態になります。アルブミンがないと血管内に水分がとどまることができないため、血管から水分が漏れ出て血管と細胞の間に溜まり、むくみやすくもなります。

つまりタンパク質不足（低アルブミン血症）になると、水分を保持する力が弱く、体が水分不足の状態になります。水を飲んでも水分を保持する力が弱いので、熱中症になりやすいということなんです。

私は採血データでは低アルブミン血症ではありませんし、きちんと３食、食べていますが、タンパク質が足りません。今はアミノ酸のサプリメント（アミノマキア）を摂ったり、プロテイン（オーガニックヘンププロテイン）を摂ったりしているので、だいぶむくみにくく、疲れにくくなりました。

私はファスティングのお供として使うだけでなく、普段から愛飲しています。

アミノマキアは良質のアミノ酸のかたまりで、栄養素が効率良く吸収できるように、低分子化されています。ファスティングにおけるデトックス時の肝臓・腎臓などへの負担も和らげることができます。

オーガニックヘンププロテインは純植物性の良質なタンパク質を全成分の50%含み、BCAA（必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンのこと。運動時に筋肉でエネルギー源となります）や含硫アミノ酸（メチオニン、システインのこと）が豊富に含まれています。食物繊維や必須脂肪酸のオメガ3や、マグネシウム、亜鉛、銅、鉄などのミネラルも補うことができます。

本当におすすめなのでぜひみなさん摂ってください！元気に健康に、暑さを乗り切りましょう。

アミノマキアは90包9072円　オーガニックヘンププロテインは450g3591円です。

そして先ほど出てきました「含硫アミノ酸」につきましては、長くなりそうなので次回に。。

5月8日に、クレジットカード決済がご利用可能になりましたとお伝えしましたが、その後、QRコード決済もご利用いただけるようになりました。ご利用いただけるのは以下のイラストのとおりです。ただしd払いは保険診療のみの適応となります。よろしくお願いいたします。

こんにちは、清原です。

熱中症予防にしっかり水分と塩分を摂っていたのに熱中症になってしまった方は、少なからずいらっしゃると思います。熱中症は全身の細胞がダメージを受けるので命にかかわることもありますし、本当に危険なんですよね。

こまめな水分、塩分補給はもちろん重要ですが、それだけでなく、３食きちんと食べることも大切です！摂るべき栄養素は

【カリウム】

汗で失われる成分は塩分（ナトリウム）、カリウム、マグネシウム、亜鉛、鉄などがあります。中でもカリウムは失われる量が多くなります。カリウムが含まれる食品としてはいも類（じゃがいも、里芋など）豆類（アーモンド、落花生、大豆）果物（アボカド、バナナ、メロン、キウイ）野菜（ほうれん草、小松菜、かぼちゃ、ブロッコリー、カリフラワー）魚（まだい、かつお、さけ）肉（豚ひれ、皮無しの鶏むねなど、脂肪分の少ないもの）があります。

【ビタミンB1】

ビタミンB1 は糖質の代謝に必要な栄養素です。不足すると疲れやすくなったり、だるくなったりするなどの症状を起こす原因になるといわれています。甘いお菓子などの糖質を摂りすぎないようにすることと、ビタミンB1を多く含む食品を摂ることがおすすめです。豚肉、うなぎ、蕎麦、玄米、ごま、ピーナツなどです。

【ビタミンC】

ビタミンCが不足すると疲れやすくなったり、体のだるさを感じたり、食欲低下の原因となるといわれています。熱で壊れやすいので、野菜（ピーマン、ブロッコリー、小松菜、ほうれん草）や果物（レモン、柿、いちご、グレープフルーツ）を、できるだけ生で食べるのがオススメです。

【クエン酸】

クエン酸は腸においてナトリウム、カリウムなどのミネラルの吸収を促す作用がある成分です。ミネラルとクエン酸を合わせて摂ると、熱中症対策に役立ちます。クエン酸は、柑橘系に含まれる酸味です。レモンやグレープフルーツなどの柑橘系のほかにも、梅干しや大豆やお酢などにも含まれています。

こうしてみると、身近な食品ばかりですね。甘いものは控えつつしっかり栄養を摂って、暑い夏を乗り切りましょう。

こんにちは、清原です。

ご好評をいただいております制汗剤・キュアデイズには、除菌・抗菌・消臭成分配合の衣類用デオドラントスプレーもあります！

事前にスプレーしておくことでにおいが発生しない衣類になります。下着や肌着はもちろん、毎日洗うのが難しい制服やスーツなどにもお使いいただけますよ。スプレー自体は無臭なので、老若男女問わず使いやすいです。しっかりスプレーして、しっかり乾かすのがポイントなので、着用する前日にスプレーしておきましょう。

ワキのにおいの衣類移りや、靴下のにおいが気になる方、ぜひ使ってみてください♪１本2200円です。

くれぐれも肌に直接かけないでくださいね。

こんにちは、清原です。

７月ですね。箕面市では市民プールが始まりました。いよいよ夏ですね！

京都では祇園祭が始まります。コンコンチキチンが聞こえると、夏が来たと思えます♪

年のせいか最近暑さに弱くなりましたが、今年も自分のペースで祇園祭を楽しみたいです。

動く文化財と言われる祇園祭。貴重な品々をたくさん見ることができます。私の推しの稚児人形は、放下鉾の三光丸くんです♡

あ、そうだ。今年はどこかでTシャツ買いたいなあ・・・。探してみよ。

こんにちは、清原です。

飲む日焼け止めはいろいろありますが、当院ではソルプロプリュスホワイト（長い名前ですね・・・）を採用しています。

その理由は

①1日1回の内服ですむこと。

②生薬でおなじみの、カイゲンファーマさんの製品であること。

そうです、風邪に改源のカイゲンさんです。そのカイゲンさんから、美容向けの製品が出ているんです。つまり国内メーカー製です♪

原材料は・・・

シトラス果実・ローズマリー葉エキス末（スペイン製造）、海藻抽出エキス末、澱粉、マンゴスチンエキス末、混合ハーブ抽出物（マルトデキストリン、ドクダミ、セイヨウサンザシ、ローマカミツレ、ブドウ葉）、桜の花エキス加工粉末、酵母エキス、ヒシ果皮抽出エキス／HPMC、ステアリン酸Ca、V.C、着色料（酸化チタン）、ニコチン酸アミド、V.E、微粒二酸化ケイ素、パントテン酸Ca、V.B₂、V.B₁、
V.B₆、V.A、葉酸、V.D、V.B₁₂

と、なっています。内容はほぼ生薬で、メーカーの担当さんは「薬というより食品です」とおっしゃってました。なので他の薬との飲み合わせもありません。

日焼けによる肌ダメージを軽減させることができ、抗酸化作用のある生薬と、抗糖化作用のある生薬も含まれているので、美肌効果も期待できます。

内服後6時間ころから効果が出て24時間続くので、毎日飲む方はいつ飲んでもいいですが、飲む時間を決めておくといいでしょう。

例えば「〇日は１日中屋外にいるので飲んでおきたい」という使い方をする方は、前日夜の内服がおすすめです。

そして日焼け止めも忘れずに塗ってくださいね。ｗのパワーで日焼け対策をしましょう。

こんにちは、清原です。

無料のzoomでのセミナーは、無事に終了いたしました。参加してくださった方々、どうもありがとうございました。

時間帯を変えながら、またやりたいと思います。拘束時間を短くするべく、30分での開催にしていますので、興味のある方もそんなにないけど聞いてみようかな・・・という方も、お気軽にご参加くださいね。

そして私の知り合いが、自然の流れでファスティングを行いました。

「食欲がない、食べられない」と言ってこられたのですが、症状は頭痛と嘔気。発熱なし、風邪症状なし、下痢などの胃腸症状なし。

普段から天気頭痛がある方で、最近の不安定な天気と、疲れがたまっていたせいかなと思います。

以前の私なら「食べないと元気が出ないよ」と言うところでした。

でも今の私は「食欲がないのは、体内のエネルギーを消化吸収に使わずに、傷んだところの修復に使うためだから、無理に食べなくてもいい」と知っているので、酵素ドリンクを渡して飲んでもらい、飲水も勧めました。

そんな流れで3日間ファスティングを行った知り合いの感想は、「食べなくても全然問題なかった。むしろ頭がスッキリして仕事がはかどった。このまま一生食べなくてもいいかも。」とのことでした！さすがに一生食べないわけにはいかないので、今は食事してもらっています。

そんなわけで、とってもうまくいきました♪ファスティング仲間が増えて嬉しいです(o^―^o)ﾆｺ

こんにちは、清原です。

紫外線が強くなってきましたね。日焼け止めは１年中必要ですが、特に今の季節はきちんと塗りたいですね。

そんなわけで、おすすめの日焼け止め・ビューティフルスキンさんのノンUVミルクのご紹介です。

• 界面活性剤
• 紫外線吸収剤
• アルコール
• カルボマー
• 鉱物油
• パラベン
• 着色料
• 香　料

上記の8つの成分不使用で肌にやさしく紫外線をしっかりカットするので、敏感肌や赤ちゃんにもお使いいただけます。

私の肌はちょっと敏感で、一般に販売されている日焼け止めだとチリチリしたかゆみを感じることがあるのですが、このノンUVミルクでは感じることがないので、日焼け止めはもう、コレと決めています。

伸びの悪さや白浮きもなく、また、汗や水に強く長持ちするのに、石鹸で落とせるので（クレンジング不要です）重宝してます♪男性にもオススメです。

30ml　3280円です。当院でも販売しておりますので、ぜひご利用ください。

こんばんは、清原です。

肌に優しい制汗剤、キュアデイズ。私も使っています。そして大人だけでなく、子どもにも使えます。

キュアデイズは、もともとわきがで悩むお子様と、その親御さんのためにできたブランドなんです。

お子様に、においで悩まない毎日を過ごしてほしい、そんな思いで作られました。

塗布後、８時間後も消臭効果が期待できます。わきだけでなく、足などにも使えます。

においで悩むお子様が、明るく過ごせますように。

こんにちは、清原です。

コエンザイムQ１０乳液は、刺激が少なく、また、普通に乳液として使っていただけるので、とても手軽にご使用いただけます。

例えば、ハイドロキノン軟膏やトレチノイン軟膏はたまにかぶれる方がいらっしゃいますが、コエンザイムQ１０乳液の場合、その可能性はかなり低いです。なので、ハイドロキノン軟膏やトレチノイン軟膏が使えない方にも、ぜひ使っていただきたいです。

抗酸化作用があり、小じわ、しみの予防になり、ハリやツヤもアップします。

３０ml４０００円です。ぜひどうぞ。