こんにちは、清原です。

晴天が続いていますね。紫外線が強くなってきたのを実感されてる方も多いと思います。

3月は肌が乾燥したり、花粉・PM2.5などの影響も受けやすく、バリア機能が低下しやすい時期です。そんなデリケートな状態のお肌が日差しを浴びると、シミ、シワ、たるみにつながります。

紫外線対策としては、保湿でしっかり乾燥を防ぐこと、帽子、日傘、手袋などを着用すること、高濃度ビタミンCローションを使用すること（当院の院内製剤もぜひお使いください♡）と、日焼け止めを塗っていただくことです。

当院で販売しているのは、ビューティフルスキンさんのノンUVミルクです。肌に優しい成分が嬉しいですね。あと、伸びやすくて白浮きしないのも嬉しいです。

敏感肌の方や、赤ちゃんにもご使用できますし、石鹸で落とせます。

当院では見本もサンプルもございます。ぜひおためしくださいね。

こんにちは、清原です。

今日はマラセチア毛包炎のお話です。

見た目はにきびに似てますが、原因菌が違います。にきびは「アクネ菌」という細菌、マラセチア毛包炎は「マラセチア」という真菌（カビ）によるものです。顔だけでなく首や胸、背中にできることもあります。

にきびができて、にきびの治療や生活改善をしているのにいっこうに治らないし広がって来る方には、マラセチア毛包炎を疑わないといけません。

外来で皮膚の一部を採取して顕微鏡で見て診断します。治療は抗真菌剤が有効ですが、外用だけで効きにくい方は内服も行うことがあります。

マスクが任意になり、薄着の季節も近づいてきましたし、早くきれいにしたいですね。難治性のにきびでお悩みで、自己流の治療をしている方は、皮膚科受診をおすすめいたします！

こんにちは、清原です。

ご近所の家庭菜園から、たくさんいただきました。

花が咲いた白菜です！うちで育てている白菜はまだ花が咲きませんが、見事にたくさん咲いています。

花だけ取って、調理しました。

白菜の花のおひたしです。味は菜の花と変わらなくて、おいしくいただきました。

私は都会育ちで最近まで知らなかったのですが、白菜もキャベツも小松菜も、みんな菜の花のような花が咲きます。出荷するには育ちすぎですが、家庭菜園ではオッケー👌！畑を見ているといろいろな気づきがありますね。

こんにちは、清原です。

ファスティングとは、断食のこと。ファスティングによって胃腸を休めて健康にし、心身の若返りをはかれます。ただし間違ったやり方で行うと健康を害しますし、美容効果も落ちてしまいます。ファスティングマイスターであり、医師である私とともに正しいファスティングを楽に行いませんか？

というわけで、この度グループファスティングを開催することにしました！グループファスティングでは、数人で同時にカウンセリングをzoomで行い、LINEグループ内で情報共有をしながらファスティングを進めていきます。ファスティングの悩みなども複数人で共有できますし、思いがけない「気づき」があったりしますし、いいですよ♪

グループファスティングのメリットは

☆一緒にファスティングをする仲間がいて励ましあえるので、脱落しにくい

☆カウンセリング代が個別のファスティングより安くなる

などがあります。

一人でやるのは勇気がいる方、ぜひこの機会にチャレンジしてください。

ファスティングを行うことで、食の意識が変わり、健康的になり、そして短期間でやせられますよ～（ちなみに私はやせすぎてしまうので、酵素ドリンクは多めに摂りつつファスティングを行っています）。

当院は皮膚科の医院なので「美肌を目指す」を主な目的にしていますが、これは美容目的だけでなく、アトピー性皮膚炎の方などにも実はおすすめです。なぜなら、胃腸を休め、食事を改善することによって、アレルギー症状の緩和が期待できるからです。

そして「美肌を目指す」以外にも「ダイエット」「酷使している胃腸を休める」「デトックス」「妊娠」も、目指せます。

ただし、病院で薬剤を投与されている内科的な疾患のある方は、基本的にファスティングは受けていただけません。もし受けたい方は、前もってかかりつけ医に許可を取ってくださいますようお願いいたします。

また、妊娠中、妊娠の可能性のある方、授乳中の方、15歳未満の方はファスティングを受けていただけません。

開催時期は連休明けといたします。

日程は10日間で、日程の最初と最後にzoomを行います。もしzoomに参加できなくても、zoomの動画を配信いたしますのでご安心ください。10日間はグループLINEで情報共有いたします。断食期間は3日間で、その前に準備期2日～4日、後に回復期が3日間です。都合により日程は少しずらしてもかまいません（私も今、グループファスティングに参加していますが、都合により遅れてスタートいたします）。

詳細はまたお伝えします。今からすごくワクワクしてます！一緒に頑張りましょう！

こんにちは、清原です。

先日のトリセツショー、録画して見てみました！なぜならテーマが髪のトリセツだったからです。

その番組で言ってた髪に必要な栄養素はタンパク質、亜鉛、鉄分だったのですが・・・あら、てことは

↑これでええやん！！当院で取り扱っているヘンププロテイン♡

私は乾燥毛でからまりやすいんですが、去年の秋から毎日ヘンププロテインを摂るようにしてから少しからまりがましなんです。

シャンプーを変えたりしていたので、ヘンププロテインのおかげか分からなかったのですが、テレビで言ってたし、やっぱりよかったのかも（テレビの影響受けすぎ💦）。

よかったら試してみてください。450g 3591円（税込み）です♪

医薬品ではないので、窓口でお渡しできます。飲み方は豆乳に溶かしたり、食事（味噌汁やカレーなど）にひとさじかけたり、きなこのようにお餅にまぶしたりがオススメです！私は毎日、豆乳＋酵素ドリンク少し＋小さじ1杯のヘンププロテインを摂っています。

こんにちは、清原です。

シミに効果的な内服薬で人気のトランサミンですが、入手困難な状態が続いております。当院のトランサミンの在庫も、あと処方1回分（30日分）となってしまいました・・・。

そこで代替薬として、ハイチオールを入荷いたしました。

ハイチオールには、

• メラニン色素の生成を抑える働き
• ターンオーバーを促進させメラニンの排出を促す働き

があります。

ハイチオールに含まれる有効成分は、L‐システインというアミノ酸です。L‐システインはターンオーバーの正常化、代謝の促進、抗酸化作用があります。

Ｌ‐システインは皮膚や爪に多く存在する成分ですが、日々の食事できれいな肌を維持するのに十分な量を摂取するのは難しく、不足しがちな成分でもあります。そのため、シミやそばかすなどの肌トラブルが気になる方は、ハイチオールでL-システインを摂取することをおすすめします。

美容目的の処方は自費となります。90錠（30日分）1350円です。

また、以下の副作用が報告されています。

• 悪心
• 下痢
• 口渇
• 腹痛

重篤な症状の副作用は報告されておらず、比較的安心して服用できる薬剤です。万が一副作用が現れた場合は、一旦服用を中止していただきますようお願いします。

こんにちは、清原です。

さて、オートファジーダイエットについてです。これはよく言われてる16時間ダイエットのことです。

オートファジーはどういう時に発動されるかと言いますと、最後の食事から12～16時間以降なので、体が飢餓状態になった時に「やばい、死ぬんちゃうか・・・」と思い、せっせと細胞の修復を始めるのです。

16時間断食をすることで脂肪の燃焼が促され、体内の古くなった細胞が新たに生まれ変わることによって、老化や病気なども防ぐ効果が期待できます。もちろんダイエット効果もあります。

16時間食べない時間を作るためには、朝食や夕食を抜くことになりますが、当院では酵素ドリンクを補う方法でオートファジーダイエットを行っています。これにより空腹感を和らげ、低血糖を防ぐなど、楽にオートファジーダイエットを行うことができます。

このオートファジーダイエットを日課にしている方もおられます。私は痩せすぎてしまうのでやっていませんが、ファスティングの準備期として行っています。

オートファジーダイエットは肌にもいいのでオススメですよ～。お問い合わせはhykwiin@outlook.jp までお願いします。

こんにちは、清原です。

今日は久しぶりにオートファジーのお話。

2016年に大隅良典教授がノーベル生理学・医学賞を受賞されたので、名前くらいはご存知の方もいらっしゃると思います。

日本語では自食作用と呼ばれています。

要するに細胞の中にある、不要な物質を自ら分解する機能のことです。細胞を一度壊して新しく造るのではなく、一部手直しなので「細胞のリフォーム」と考えてくださったらいいと思います。不要な物質とは、細胞の中の破損した小器官や、細胞内に入り込んだウイルスなどのこととなります。

近年、オートファジーが発がん、神経変性疾患、2型糖尿病等の生活習慣病、心不全、腎症、感染症、各種の炎症など、さまざまな重要疾患の発症を抑止していること、また発生・分化、老化、免疫などにおいて重要な生理機能を持つことが明らかになり、オートファジー研究は現在大きな注目を集めています。

そしてオートファジーはダイエットの観点でも着目されています。これは、私が勉強し実践しているファスティングにもつながりがあります。

オートファジーダイエットにつきましては長くなりそうなので、

続く・・・。

こんにちは、清原です。

シミやたるみの元となるのは、肌の摩擦です。摩擦を減らすことはホームケアでもできます♪

摩擦を受けると肌を刺激から守ろうとしてメラニンが生成されます。また、摩擦により肌の弾力を保っているコラーゲンやエラスチンがへたってしまい、たるみになります。

こすらないようにするには、できるだけ「肌を動かさない」ようにしてください。

洗顔は、たっぷりの泡で包み込むように。

化粧水、乳液は手のひらで優しくハンドプレスを。パンパンたたかないようにしてください。

クリームやジェルは、細かく肌の上に点々と乗せ、指2本（中指と薬指）で優しくのばしてください。

時間がかかる作業ですが、日々のケアが大事です。お忙しい方は時間のある時だけでも、丁寧にやってみてください😊

お互いに頑張りましょう！

こんにちは、清原です。

白菜の花を育て始めました。

ご近所さんの家庭菜園から白菜をいただいたのですが、その際「花が咲きそうよ」と言われていました。

食べ進めていくと・・・

真ん中につぼみがありました！

せっかくなので水に差して日を当てて、育ててみます。うまくいくと、菜の花みたいな花が咲きます。うまくいくかな～？また報告します。