こんにちは、清原です。

もうすぐ父の三回忌法要があるんですが、それに合わせてお供えとしてジュースの詰め合わせを買いました。箕面市在住なので、こちら↓

たきのみちゆずるは、箕面市のゆるキャラで、ゆるキャラグランプリで10年連続トップ10入り、最高成績4位を記録しています（自慢）。

そんなわけで、今日はゆずのお話。

ゆずの栄養素は、ヘスペリジン、ビタミンC、ペクチンがあります。

ヘスペリジンはポリフェノールの一種です。ビタミンと似た働きをもち、ビタミンPと呼ばれることもあります。血圧を下げたりコレステロール値の上昇を抑える効果のほか、骨密度の低下を抑制する効果も期待できます。

ビタミンCはご存知、抗酸化作用を持っており、アンチエイジング効果があります。また免疫力をアップして風邪などの感染症を予防したり、鉄分の吸収を促進して貧血を予防するなど、幅広い健康効果をもつビタミンです。

ペクチンは水溶性食物繊維のひとつで、整腸作用により下痢や便秘を予防・改善する効果があるほか、血中の悪玉コレステロールを下げ、動脈硬化の予防などにも効果が期待されています。

また、漢方ではゆずの果汁は橙子（とうし）、果皮は橙子皮（とうしひ）、種は橙子核（とうしかく）という名前で生薬としても利用されています。

また、栄養素は皮に多く含まれているので、ゆず茶にして飲む場合、皮も食べるといいですよ。

こんばんは、清原です。

早川医院のあるこの場所には、かつて早川外科という診療所（病院？）がありました。開院したのは、私の祖父の早川正巳です。

父にちょっと似ていますね。祖父は私が生まれる2年前に病気で亡くなりました。

早川外科の詳細を知る祖母や父ももうこの世にいないので、いつからいつまでやっていたか、病床数はいくつあったかなどはわかりません。ただ、私が幼かった頃はまだ診察室、手術室、病棟の一部が残っていて、倉庫になっていたり、遊び場になったりしていました。今思うと、偉大な祖父だったなあと思います。一緒に写った写真が一枚も無いのは残念です。

天国で父と一緒に、見守っていてほしいです。おじいちゃん、がんばるね。

こんにちは、清原です。

長年お世話になっている阪急電鉄が12/17にダイヤ改正し、今日、初めて改正後に乗車しました。

ラッシュ時の車両の10両編成が一部8両編成になるなど、混雑が予想されましたが・・・やはり混雑してました💦

朝、十三で京都線に乗り換える時、私が並ぶ列はいつも4～6人くらい並んでいる状態だったのですが、今日はその倍はおられました。京都線は長い時間乗るので座りたいんですよね。ドキドキしながら並んでましたが、今日はなんとか座れました。よかったー。

電車業界はコロナで経営難と聞いていますし仕方ないですが、観光シーズンではない今でこの混み具合。京都は真冬以外は観光シーズンなので、今後どうなるか、ちょっと怖いです。コロナも増えてきているので、満員電車は怖いなあ。自衛するしかないですね。

あと、「京とれいん」が無くなったのも残念です😢6300系、お気に入りでした。できれば復活を期待します。

こんにちは、清原です。

突然ですが、背中や腰回り、肘膝など、こすれやすい部位が黒ずんでることはないですか？それは摩擦黒皮膚症かもしれません。強い刺激や摩擦によって皮膚が黒くなる色素沈着のひとつです。入浴時に体を洗う際のナイロンタオルの使用などで生じることがあるため「ナイロンタオル黒皮症」とも呼ばれています。

こすったり掻いたりすると摩擦刺激による炎症が起こります。そのような部位では、メラニンを生成するメラノサイトという細胞の働きが活性化します。長期にわたってメラノサイトの活性化が続くと、メラニンが過剰に生成された状態になり、背中や腰などに黒ずみや茶色いシミなど摩擦黒皮症の症状が現れます。

対策としては、まず、こすらないこと。洗う際は、泡を泡立てネットなどでたっぷりの泡を作り、包み込むように洗ってください。皮膚が動かないくらい優しく優しく。汚れは全てこすり落とさなくても大丈夫なので。とにかく優しく。クリームを塗る時も、少量ずつ点々と肌に乗せ、優しく伸ばしていきましょう。

ほかには、ハイドロキノン軟膏外用、ビタミンＣの含まれている食品をたくさん摂ったり、ビタミンC配合の美容液を塗るなどがあります。

ハイドロキノン軟膏、ビタミンC美容液は当院でも取り扱いがありますので、どうぞお尋ねくださいね。

こんにちは、清原です。

今年ももうあとわずかですね。今日は曇天で寒いです・・・。

こんな日は血流が悪くなり、お肌の新陳代謝も遅くなりがちです。暖かくするだけでなく、ストレッチなどで体を動かすのもオススメです。掃除などの家事を、張り切ってやるのもいいですね。

さて、当院は一部の受付スタッフが入れ替わりました！受付業務経験のある方ですが、当院のパソコン使用などに慣れるまで少し時間を頂戴いたします。今日もパソコン業者さんに来ていただき、頑張って覚えてくださっています。

よろしくお願いいたします♪

こんばんは、清原です。

先日、酵素ドリンクのマナプレミアムの勉強会がありました。

本当～に、勉強になりました。

まず言われたことは、いくらいいサプリメントを摂っていても調子が良くならない場合、胃腸が整ってないせいとのこと。吸収が妨げられている状態だと、いいものを入れても栄養素としてすべて活用しきれないそうです。胃腸を整えるには一度リセットする＝ファスティングがいいことなどを改めて学びました。

ファスティングをお考え中の方、ぜひご相談ください！全力でサポートします♡

そして今日はそのファスティング専用ドリンクのマナプレミアムについて。

体にいい成分がたくさん入っていますが、特に「推し」なのが発酵ザクロ、亜鉛、ポリアミン、菊の花エキスの4つです！

【発酵ザクロ】ザクロには、ポリフェノールの一種であるエラグ酸が豊富に含まれており、健康や美容のアンチエイジング素材として注目されています。エラグ酸にはメラニンの生成を抑制してシミ・そばかすを予防し、ハリのある若々しい肌を保つ効果があります。

【亜鉛】亜鉛は免疫力を向上させる上で最重要ミネラルと言っても過言ではありません。インターフェロンαを合成しNK細胞を増やす効果や、抗炎症性タンパク質を増やし免疫反応の効率を高める効果が知られています。コロナが重症化しやすい方や後遺症が残りやすい方は、亜鉛が不足していることが多いとも言われています。

【ポリアミン】出産直後に赤子が口にする母乳にも多く含まれており、またポリアミンを自細胞内で作れなくなることから老化が始まるという研究から、近年、アンチエイジングや老化抑制物質として注目されています。また、ポリアミンはオートファジーを促進する効果が認められています。従って、異常なタンパク質を文化して病気を予防し免疫力の向上に寄与すると考えられています。

【菊の花エキス】菊花は機能性成分として数十種類のフラボノイド類を含有しています。漢方薬として長い利用歴史があり、研究が盛んに進んでいます。現在まで、脂肪肝改善、学習記憶改善、睡眠改善、心血管保護、抗不整脈など、様々な作用が報告されています。

以上です♪すごいでしょ。これら以外にもマグネシウム、MSM、L-カルニチンなど様々な成分を含んでいます。

私は毎日飲んでいます。ファスティングをしてみたい方も、ファスティングする勇気がない方も、とてもいいものなので、ぜひ飲んでいただきたいです！

こんにちは、清原です。

今日は酒さについてです。

酒さとは、主に頬・眉間・鼻などの部位に、赤みやぷつぷつなどが生じる慢性の皮膚疾患で、原因は不明です。

酒さの症状は、一般的に3段階で症状が進行していくとされ、

第1段階が「紅斑・毛細血管拡張型」

第2段階が「丘疹（きゅうしん）・膿疱（のうほう）型」

第3段階が「腫瘤（しゅりゅう）・鼻瘤（びりゅう）型」となります。

近年は早めに受診される方が多く、第1段階までの方がほとんどです。

難治性疾患で、お悩みの方も少なからずおられましたが、今年になって、ロゼックスゲルが保険適応となりました。

今まではニキビ治療に準じた治療を行っていましたが、効果がそれほど良いとは言えず、かなり根気が必要でした。お顔なのでとても気にしていらっしゃるし、治りにくい・・・でも治っていただきたくて、悩ましい疾患でした。ロゼックスゲルは、今までの治療よりも効果が期待できます！

また、毛細血管拡張が治りにくかったら、フォトフェイシャルもオススメです。

毛細血管拡張、赤ら顔に効果のある波長の光を当てることができます。これもよい効果が期待できます！こちらは自費になります。

よかったらご相談くださいね。

こんにちは、清原です。

サガーロは、プロペシアに続いて承認された、男性のための男性型脱毛症（AGA)治療薬です。

プロペシアと同様、AGA発症の原因となる男性ホルモンの働きを抑える薬です。

そのため、円形脱毛症やその他疾患による脱毛症や、女性の方には効果がありません。

また、効果を感じるまで半年ほどかかると言われています。

AGAを進行させるのは5α還元酵素という酵素です。

プロペシアは主にⅡ型の5α還元酵素を抑制する働きをし、サガーロはⅠ型・Ⅱ型のどちらも抑制すると考えられています。

プロペシアで効果が実感しにくい方は、試してみてもいいと思います。

受診された際は、副作用の説明なども行いますね。

こんにちは、清原です。

今日は、私が大好きな海苔のお話。

おにぎりやお寿司などでおなじみの海苔。とても身近な食べ物ですが、栄養素も豊富なんです。なぜなら海苔は、海の中の栄養成分がギュギュっと濃縮した結晶です。特に、日頃不足しがちなビタミン、ミネラル、食物繊維がたっぷりと含まれています。

一枚（3g）あたり

• 葉酸：36μg
• 鉄分：0.3mg
• 亜鉛：0.1mg
• 食物繊維：0.9g
• ビタミンC：4.8mg
• ビタミン B1：0.04mg
• ビタミン B2：0.08mg
• ビタミンA（レチノール活性当量）：108μ

が、含まれております。意外と（失礼）多くの栄養素が含まれていますね。海苔が身近な日本人でよかったと思います。

ファスティングマイスターの上級講師の先生も、小腹がすいた時におやつに焼き海苔をおススメしておられました。ちなみに焼き海苔は味付けのりや韓国のりと比べて低カロリー・低糖質であり、その他の栄養素も多く含まれています。私はたまに味付け海苔を食べますが、やはり焼き海苔を食べることが多いです！玄米と焼き海苔も合いますよ～。

こんにちは、清原です。

シミやシワの治療は、診療所での施術だけではなく、ホームケアもとても大切です。

ビタミンCの美容液やハイドロキノン軟膏外用や、飲む日焼け止め（ソルプロプリュスホワイト）の内服は、ホームケアの一つです。また、紫外線対策として、日焼け止めを塗ることやUVカット効果のある帽子や日傘も有効なのは、よく知られています。

それ以外にもやってほしいことがあります。

それは①こすらない②食事を見直す③規則正しい生活をすることです。

普通のことのようですが、これがなかなか難しいです。

①こすらない。

こすれやすい膝や肘がだんだん黒ずんでくるように、こすることはシミの原因となります。洗顔は泡をしっかりたてて優しく包むように、ごしごしこすらないように洗いましょう。クレンジングやクリームを塗るときも優しくゆっくり行ってください。

②食事を見直す。

ビタミンAやビタミンCを積極的に摂ってください。ビタミンAは、鶏レバー、うなぎ、人参、春菊、ほうれん草、ニラ、小松菜などに多く含まれています。体に溜まりやすい栄養素なので、1回の食事でしっかり摂取しいてもかまいません。ビタミンCは熱に弱いため、生のまま摂取するのがおすすめです。火を通す時も通しすぎないようにしましょう。レモン、柿、キウイ、イチゴ、ネーブル、パプリカ、ミニトマト、キャベツなどに多く含まれています。また、ビタミンCは水溶性のため、必要以上に摂取すると尿とともに排出されます。一度にたくさん摂るのではなく、毎食ごとに分けて摂ることを心がけましょう。

③規則正しい生活。

毎日しっかり睡眠をとることは、肌の新陳代謝を促す効果があります。適度な運動も睡眠の質の向上につながりますし、血行も促進され新陳代謝が高まりますので取り入れたいところです。

当たり前のことばかりですが、意外と難しいんですよね。それは私にとっても同じです。がんばりましょう！