こんにちは、清原です。

今日はニキビの治療薬、過酸化ベンゾイルについてのお話です。

もともとニキビ治療では殺菌のために抗生物質が使われていましたが、抗生物質には長く使用し続けると「耐性菌」（抗生物質が効かない菌）が生まれることがあるというデメリットがあります。過酸化ベンゾイルは、その作用機序から、長く使っても耐性菌が生まれないようできています。このため、抗生物質より長期的に、また、くりかえし使用することができるというメリットがあります。

過酸化ベンゾイルの薬理作用ですが、フリーラジカルが尋常性ざ瘡（ニキビ）の原因となるアクネ菌やブドウ球菌など細菌の膜構造やDNA・代謝などを阻害し「抗菌」作用をあらわします。一方、抗生物質は微生物を「殺菌」します。これが過酸化ベンゾイルと抗生物質との違いです。

また、肌の一番表面にある角質をはがれやすくするピーリング作用があります。ニキビは、毛穴の周囲にある角質が厚くなり、それが毛穴をふさいでつまることで起こります。過酸化ベンゾイルの働きで厚くなった角質が取り除かれると、毛穴がつまりにくくなり、中にたまった菌や皮脂などが外に排出されやすくなります。ただし副作用として、乾燥、ひりひり感が出ることがあります。特に塗り始めに多くみられます。この副作用はだんだん和らいでくることが多いですが、1週間以上続けて改善しない場合は、使用を中止してお知らせくださいね。

現在、過酸化ベンゾイルが使われている外用薬は3種類あります。

ベピオゲル（過酸化ベンゾイルのみ）、

デュアック配合ゲル（抗菌薬クリンダマイシンとの合剤）、

エピデュオゲル（毛穴のつまりを解消させるアダパレンとの合剤）、

が、あります。

つまり、ディフェリンゲル（アダパレン）＋ベピオゲル＝エピデュオゲル

ダラシンTゲル（クリンダマイシン）＋ベピオゲル＝デュアック配合ゲル

となります。（画像はお借りしています）

それぞれ特徴がありますので、皮膚科で説明をお聞きの上、処方してもらってくださいね。

こんにちは、清原です。

日本人はタンパク質が不足していると言われています。

「え、そんなことないよ？ちゃんとお肉たくさん食べてるし」って思う人、いませんか。

私も思ってました。

でもね、そういうことでは無いみたいなんです。

それが「桶の理論」↓これですね。

画像はお借りしています。

アミノ酸は、タンパク質の最小単位です。

必須アミノ酸は、体内で合成できず、栄養分として摂取しなければならないアミノ酸です。

それが1つでも不足していると、桶から水があふれだすように、「栄養素が足りてない」状態になってしまうんです。

覚え方はいろいろありますが、「風呂場椅子独り占め」で私は覚えています。

ふ・・・フェニルアラニン

ろ・・・ロイシン

ば・・・バリン

い・・・イソロイシン

す・・・スレオニン

ひ・・・ヒスチジン

と・・・トリプトファン

りじ・・・リジン

め・・・メチオニン

以上です。まあ、覚えなくてもいいんですけどね、(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ。もしよかったら覚えてください。

当院で取り扱っています、オーガニックヘンププロテインには、必須アミノ酸がすべて含まれています。

きなこのような風味と味なので癖が無く、食事に少し混ぜていただいたりできますが、オススメは無調整豆乳とファスティング専用ドリンクと混ぜていただく方法です。意外と満腹感もあり、1食置き換えにもオススメですよ～。

タンパク質は筋肉だけでなく肌、髪、爪にとっても重要な栄養素です。健康に１００年生きるために、ぜひご利用くださいませ。

こんにちは、清原です。

今日は脂漏性皮膚炎についてお話します。皮膚科では非常に多く見られる疾患です。

脂漏性皮膚炎とは、頭の生え際や、顔面などのあぶら分（皮脂）の多い部位に、黄色～銀白色のフケのようなものを伴った赤みが生じる皮膚炎です。いったん治療でよくなっても、また繰り返すことが多いです。

原因は

①皮脂の分泌の乱れ（ストレスや生活の乱れによることもあります）

②マラセチア菌（皮膚の常在菌で、皮脂を栄養源として増殖します）

③ビタミンB群の不足（ビタミンB群は皮脂の分泌を整えててくれます）

④乾燥（乾燥により、皮脂の分泌が増えやすくなります）

などがあげられます。

治療としては、ステロイド外用、抗真菌剤外用、かゆみを伴う場合は抗ヒスタミン薬内服などがありますが、生活習慣を整える（食事のバランスを良くする、睡眠不足・過労を避ける）ことも大切です。

そういう私も、疲れると耳垢が増えてかゆくなります。これも脂漏性皮膚炎です。

あなたの頭や耳や小鼻のわきが赤くなったりかゆくなったりするのは脂漏性皮膚炎かもしれません。皮膚科受診をしてみてくださいね。

こんばんは、清原です。

今日は1124を「いいにほんしょく」と読んで、「和食の日」です。

11月12日の「いい皮膚の日」はスルーしてしまい、猛省していますが、今回は忘れませんでした　汗。

和食は、2013年12月にユネスコ無形文化遺産に登録されていますね。

和食の魅力とは

①多様で新鮮な食材を使い、その味わいを活かす（日本は海、山、川と豊かな自然に恵まれています）

②健康的な食生活を営む（ごはん、汁物、主菜と副菜で栄養のバランスが摂りやすくなります）

③自然の美しさや季節の変化を楽しむ（季節の花や葉を添えて、季節を感じる工夫を楽しみます）

④自然の恵みに感謝する（正月などの年中行事では家族や地域の人と食事を共にして絆を深めます）

などが挙げられます。

和食はいいことがたくさんありますが、私としては、ごはんを主食にすることによってグルテン（小麦）摂取を減らせること、お味噌汁にいろんな種類の食材を入れることで食事のバランスが摂りやすくなることだと思います。私はお味噌汁に根菜、葉物、きのこ、昆布、かつおぶしを入れるようにしています。

和食を楽しみましょう～。

こんにちは、清原です。

前回の続きです。

貴生川駅で近江鉄道に乗り換えまして、

日野駅で下車しました。

レトロな駅舎で、とっても素敵です。

ここには小さな無料の博物館があり、近江鉄道の歴史を知ることができます。

息子（鉄オタ）は物知りで、いろいろ解説してくれました。

そこでまた近江鉄道に乗って、

八日市で降りて、またまた無料の小さな近江鉄道ミュージアムへ。

ここでも近江鉄道のことがいろいろ学べます。

地方鉄道はコロナの影響で経営難のところが多いとか。こういう努力と工夫をされていると乗りに行こうかなと思えますし、鉄道を楽しむと同時に微力ながら支援にもなれれば思います。

そしてここから近江八幡へ移動し、JRに乗り換えて帰りました。

時間がなくて米原方面には行けなかったので、次こそは。

新幹線（見るだけ）と多賀大社さま、待ってて下さ～い。

こんにちは、清原です。

先日、日帰り鉄道旅をしてきました。

貴生川駅で乗り放題の1日乗車券をゲットして。

まずは信楽高原鉄道へ。

景色が最高！気持ちいい～～。

紅葉もきれい～～。

終点の信楽駅、たぬきがいっぱい。さすが信楽ですね。

信楽高原鉄道の車内はシートがきれいで、乗り心地がよかったです。

ここから貴生川駅まで引き返して、次は近江鉄道です！

次回へつづく。。。

こんにちは、清原です。

首の細かいイボをCO2レーザーで取ってもらって10日たちました。

ほぼすべて取れました。

かさぶたはめくったりせず、洗う時も撫で洗いにしてこすらないように気を付けました。

かさぶたってめくりたくなりますよね。でも自然に脱落するまで待つ方がきれいになります。

ポイントは、忘れておくこと。思い出した頃には無くなっていますよ。今の季節の施術はオススメです😊

こんばんは、清原です。

朝晩、冷え込むようになってきましたね。

しもやけになりやすい方は、そろそろ対策を始めましょう。

しもやけ（凍瘡）とは、冷え込む季節に手足の指や耳など体の末梢部分が赤紫色に腫れるもので、ひどくなると水ぶくれができることもあります。いたがゆさを伴い、入浴時などの暖まった際にかゆみがひどくなります。冷えによる血液循環の悪化が主な原因ですが、遺伝的な体質なども関係します。

靴下などを濡れたままにしておくと、冷えてしもやけの誘因になるので、汗かきのお子さんなどは靴下が湿ってきたら乾いた靴下に取り替えるといいでしょう。

治療は血流を改善させる外用剤（ビタミンE、ヘパリン類似物質）、内服薬（ビタミンE、漢方薬）で行います。かゆみを伴う場合、中等度の強さのステロイド外用も併用します。保温や運動で冷えを防ぐことも大切です。

しもやけは朝晩の寒暖差が強い時期から見られやすいので、予防のために早めに皮膚科でお薬をもらってくださいね。私も冷え性で、モコモコ靴下を履いたり、ビタミンEを飲んだりしてます。あとはストレッチしたり、電動自転車を減らしたり、ちょっと多めに歩いたりしてます。一緒にがんばりましょう！

こんにちは、清原です。

「夏だけ水虫」の方、時々いらっしゃいます。

「いつも夏だけ水虫になって、冬は治るんです。今は治っていますが、あったっかくなると、また出てきます。」

そう思いますよね、それが実は・・・

夏が過ぎ秋になると白癬菌の増殖が止まり、その数が減ってきます。白癬菌は角層の下にまで増殖しないと、痒みや水膨れといった症状を起こさないので、白癬菌が少なくなると、治ったように見えます。つまり冬には白癬菌が少なくなって、症状が出なくなっているだけで、白癬菌は残っています。白癬菌が残っていると、春から夏にかけて高温多湿の季節になるとまた白癬菌は増え、足白癬の症状が出てきます。

以上、日本皮膚科学会のQ＆Aの抜粋です↑

つまり、「夏だけ水虫になる」方は、冬も目立たないだけで水虫が残っているということです。

水虫治療のゴール設定は、我々でも難しいです。

蒸れやすい靴（長靴、安全靴など）を日常的に履いている方や、家庭内に水虫の方がいる場合など、治りにくいケースもあります。

家庭でできるケアとしては、毎日足を洗うこと。石鹸を使ってなでるようにゆびの間もきれいにしましょう。白癬菌が皮膚内に侵入し、感染が成立するまで最低24時間かかるので、24時間以内に足を丁寧に洗えば移りにくいです。家庭内に足白癬の方がいる場合は、スリッパや足ふきマットの共用を避けてください。

靴のケアとしては、靴を2足用意してローテーションしていただき、履かない日の靴はしっかり乾かすといいでしょう。

また、白癬菌は髪の毛、垢、ほこりにまみれて部屋のすみなどに残ってしまいます。掃除、換気もがんばりましょう。

こんにちは、清原です。

首の細かいイボをCO2レーザーで取ってもらってから、1週間がたちました。

数はあまり変わらないですか？でも、取れそうになってきていますね。

これ↑が3日目の画像なので、この日から4日たっています。こうして見ると、ちょっと取れてますね！意外と早い。まだまだ新陳代謝が活発だわ♪←おい。

また載せますね。