こんにちは、清原です。

さつまいものつるは、1本1本スジを取っていきます。

時間がなくて、今回はここまで。

大根の皮とにんじんの皮と一緒にきんぴらにしました。皮に栄養があるので、取っておいて使い切ります。

捨てる部位ばかりで作るきんぴらです。せこいけど、こういうの好きなんです。食品ロスも防げます。

盛り付けて、今日の夕飯にしまーす。

こんにちは、清原です。

家庭菜園をしておられるご近所さんに、さつまいものつるをいただきました。

どどん。

毎年いただきます。きんぴらにするとおいしいです。

こんなふうになっているので、太い茎から外して、葉っぱを取り除きます。

黙々と作業し、無事に仕分け終了～。

ふと顔を上げると、、、

目の前にカマキリが。珍しい！写真撮らせて～。

ゆっくり歩いて去っていきました。ありがとう（←なんで？）。

今日はここまで。調理したらまた載せますね。

おはようございます、清原です。

先日、箕面の滝道を歩いて箕面大滝まで行ってきました。

台風の直後だったので、水かさが多めです。

阪急箕面駅を出たらすぐに滝道があって、40分くらいで大滝まで行ける「ちょうどいい距離」。

観光地としての役割だけでなく、散歩コースだったり、ハイキングコースの入口だったりする、箕面市民の癒しスポットです。

秋の紅葉シーズンもいいですが、青紅葉もいいものです。

歩いている方の中には、スーツ姿で「仕事のついで」に立ち寄っておられるような方も。

舗装道路なので、スーツでも行けます！

箕面へお越しの際は、ぜひお立ち寄りください。

こんにちは、清原です。

がっつり筋トレはしていませんが、ちょこっと筋トレしてます。

例えば、炊事の時はつま先立ちでやったり。

気が付いたらスクワットしたり。

この程度ですが、やらないよりはいいかと思ってやってます。

ただし、上半身の鍛え方を悩んでいます。腕立て伏せがいいかなあ？

こんにちは、清原です。

ちょっと時間があったので買い物してきました。

だって痩せたし～♪

とりあえずユニクロ。

小柄なので以前からキッズを愛用していましたが、今回は150がぴったり。

裾も切らなくてよかった。身長155㎝なんやけど。短足が悲しいわ😢。

こんにちは、清原です。

昨日ジムに行ったので、計ってきましたよ。体重、体脂肪など。

結果は・・・

体重は43.5㎏（先月より1.1キロ減）

体脂肪率25.7％（先月より0.1％減）

あまり変わりませんでした。

だんだん落ちにくくなるものらしいです。

あと、「細目ですが脂肪の占める割合は標準的です。少しウエイトを上げるくらいを目標に食事のバランスと日頃の運動を続けてください」と書かれていました。

ですよねえ・・・

確かに筋肉は少ない。苦手な筋トレがんばらないと💦

こんにちは、清原です。

朝晩涼しくなり、手が乾燥するようになってきました。

私のように、涼しくなると手荒れする方は、そろそろ保湿を行いましょう。

どこに行ってもアルコール消毒が必須ですし、手が乾燥しやすいですよね。

ハンドケアとしては、ワセリン、クリーム、ローションなどがあります。

ローションはさらっとしてて塗りやすいけどとれやすい。

ワセリンはべたつきますが、とれにくい。

クリームはその中間です。

私はワセリンやクリームを小さい容器に入れて持ち歩き、日に何度かちょっとずつ塗ることが多いです。

ローションも塗りやすくていいですよ。

こんにちは、清原です。

ファスティングとお金についてです。

かかるお金は、カウンセリング代（2回で10000円）、メールでのフォロー（4週間5000円）代、そしてドリンク代です。

ドリンクは、私の初回の体重（50キロ）でKALAなら1本で少し余りますが、体重がもっとある場合は足りなくなるので、MANAを追加していただきます。

MANAのみなら、私の初回の体重（50キロ）で2本必要です。

KALA（720ml） MANA（500ml） MANAプレミアム（500ml）

19440円 9155円 11340円

KALAはMANAのグレードアップ版です。

お金がかかるので、しばらく節約しないといけないなあと思っていましたが、やってみると心配したほどではありませんでした。

なぜならファスティング中は食べないので食費がかかりませんし、ファスティングが終わってからも、食事に気を付けるようになったので、食費が減りました。お菓子やレトルトや外食が以外と多かったようです。お酒を飲まれる方は飲酒を減らすことにより、さらに出費が減るでしょう。暴飲暴食が減って健康になり、将来的な医療費も減らせるかもしれませんね♪

そしてカウンセリングとフォローは最初に受けていただければ、あとはドリンク代だけでOKです（もちろんリピートもしていただけます）。

ね、意外と大丈夫そうでしょう？お問い合わせ、お申し込みはこちらまで→hykwiin@outlook.jp

あ、痩せるので洋服代がかかるかも！すみません、やっぱり出費は増えます～💦

こんばんは、清原です。

回復期3日目。いよいよ今日で今回のファスティングが終了します。

体が軽く、爽快です。外出し、たくさん歩きましたが、あまり疲れていません。

これだからファスティングはやめられないのかも。

だから、なんとなく体がだるい、ちゃんと食べてるのになあ～って人ほど、ファスティングをやってほしいなと思います。

私はファスティングを学び、奥の深さを知りました。

ちゃんと自炊してちゃんと食べてるつもりでしたが、思った以上にお菓子やレトルトを食べていました。

かつて自分をどう変えていいかわかりませんでしたが、今は少しずつ分かってきた気がします。

何歳でも、人って変われますよ☺

こんにちは、清原です。

ファスティングで最も大切なのは回復食です！

せっかくすっきり大掃除されデトックスされた胃腸なので、いいものを入れないともったいないし、いきなり脂肪分が高いものを摂ると体が受け付けてくれません💦

さらに、回復食1日目からガッツリ食べると食欲が爆発すると言われています。

でももしガッツリ食べてしまったら？？

まず1日目の回復食メニューに戻してください。酵素ドリンクを摂りながら、おかゆを食べ、少しずつ普段の食事に戻しましょう。

いきなり脂っこいものを食べるとお腹を壊す方もおられるので、気を付けてくださいね。

でも、終わったら食べてやるーって思うのも分かります！私も同じ気持ちです。スーパーに食材を買いに行ったり、家族の食事を作ると食べたくなります。回復食までがんばりましょう！回復食を始めると、おかゆやおそば、冷ややっこのおいしさを再確認したり、再発見もありますよ～。