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2022年7月18日
体脂肪のたまりすぎは、なぜ悪いの？
こんにちは、清原です。
体脂肪のたまりすぎは体に悪いと言われてますよね。特に内臓脂肪が。
なぜ悪いのか。
一言で言うと「慣れてない」から。
人類は700万年前に誕生したと言われており、誕生以来ずーっと飢餓の状態でした。
そのため、長い年月をかけて体が飢餓に耐えられるようになり、余った栄養素は脂肪として蓄えられるようになりました。
その脂肪は無限にたまります。
なぜか？
「たまりすぎ」の心配がなかったからです。
そして高度経済成長期の1950年代から、飽食の時代になったと言われています。
まだ、たった70年。
飽食に耐えられるような体にはなっていないのです。
そのため体は悲鳴をあげ、さまざまな病気（生活習慣病）を引き起こします。
例えば、血糖値を上げるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾールなど複数ありますが、
下げるホルモンはインスリンしかありません。
飢餓の時代は、血糖値が上がりすぎる心配がほとんどなかったからです。
そのため、暴飲暴食を繰り返すと、インスリンの分泌が追い付かなくなり、やがてインスリンの働きも弱まると言われています。
当院では、3日間ファスティングのほかに、1日や16時間なども取り入れています。
いきなり3日間ではなく、ゆるっと始めることも可能です。
もし高血糖や高血圧、高脂血症でお悩みなら、かかりつけ医に許可を取ってから取り組みたいので、
まずはカウンセリングのみを受けていただき、かかりつけ医と相談してくださいね。
ファスティング中は血糖値や血圧が下がりやすいので、かかりつけ医に知っていただく必要があります。
許可が得られたら、ぜひ一緒にファスティングに取り組みましょう！
2022年7月17日
「ミネラル」ファスティングとは
こんにちは、清原です。
今日はミネラルファスティングについてお話します。
ファスティングでは、代謝に必要なミネラル・ビタミンを補うことが重要です。
ミトコンドリアが脂肪からエネルギーを作る際に、ミネラルやビタミンが必要になるからです。
水だけの断食ではそれらが補えなくて危険です。
当院のファスティング専用ドリンクには、ミネラルやビタミンを豊富に含んでいます。
また、オーガニックの野菜、ハーブ、果物を使用し、数十種類の乳酸菌や酵母で発酵熟成させて低分子化されているので、胃腸に負担をかけにくいのです。
安価な酵素ドリンクには、添加物を含んでいるものもありますので、気を付けてくださいね。
重要な栄養素は、「マグネシウム」と「ＭＳＭ（メチルスルフォニルメタン）」、そして「Ｌ‐カルニチン」です。
マグネシウム
300種以上の酵素の働きに不可欠であり、体内で多くの代謝に関わります。
エネルギー生産やデトックス、細胞の修復など、ミネラルファスティングの柱となる栄養素です。
【多く含む食品】
豆類、玄米、ゴマ、青菜類、ノリ、ワカメなど
MSM（メチルスルフォニルメタン）
M様々な食材に含まれるイオウ成分を含んだ物質です。イオウは人間の体内のたんぱく質に含まれるミネラルで、皮膚、髪、爪の形成に働きかけます。また、糖質や脂質の代謝をサポートする役割もあります。
【多く含む食品】
豆類、ネギ、タマネギ、ニンニク、ブロッコリー、白菜など
L-カルニチン
脂肪を燃焼するミトコンドリアへと脂肪を運び、エネルギーを生み出す上で欠かせない成分です。そのため、不足するとエネルギーが効率良くつくられず、体のだるさや息切れ、疲労感などの症状が現れます。
【多く含む食品】
アサリ、アボカド、マッシュルームなど
なお、ファスティングで消化管をきれいにした後は、きれいをキープしたいですよね。
ファスティング後の食事もとても重要です。それは、2回目のカウンセリングの食育・食養生でお伝えします。
私は２回の3日間ファスティング（今年3月始めと6月始め）で5キロ減り、その後も体重をキープし、体脂肪はファスティングをしない時期でも減り続けています。
（もともとの体脂肪量が多かったのもありますが・・・汗）
ただし個人差はありますので、私より結果がすぐに出ない方も、また、私よりいい結果が早くから出る方もおられると思います。
本当にいいものなので、ぜひ、多くの方にファスティングを正しく知っていただき、やっていただき、
健康貯金を増やし、健康寿命を延ばし、医療費を削減していただきたいと願っています！
2022年7月16日
今年のちまきは函谷鉾！
こんにちは、清原です。
祇園祭で京都は盛り上がっています。活気があって人出も多い！
元の賑わいが戻ってきています。やっぱり祇園祭はいいなあ～～。
感染に気を付けて楽しみたいですね。
今年はどこでちまきを買おうかな～と歩いていると函谷鉾で福袋を発見。
中身を聞いたら親切に教えてくださり、購入しました☆
タオルとてぬぐいとストラップと
提灯が入ってました！かわいい～。
LEDで光るので、キャンプの夜に使うとよさそうです。
ちまきも函谷鉾で。
福袋に入ってたストラップは、ちまきを吊るすためのでした。
ちなみに、このちまきは食べられません。祇園祭の縁起物です。
購入された方は、玄関や門の高いところに飾り、1年後に交換してくださいね。
いろんな山や鉾でちまきを買うのが毎年の楽しみです。
2022年7月15日
こすらないのが肌にいい！ミネラルファンデーション
こんにちは、清原です。
今日は、ビューティフルスキンさんのミネラルファンデーションをご紹介いたします。
なんと、下地、ファンデーション、仕上げまですべてパウダー！
「こすらない」を追求すると、こうなったそうです。
主成分はミネラル（鉱物）です。肌に優しく、皮膚科や形成外科で治療中や手術後のデリケートな肌にも使われています。
また、高価で希少な美肌成分のフラーレンも含まれています。 さまざまなトラブルから肌を守ります。
パフにファンデーションを取ったら、しっかりなじませて（パフをもみもみしたり、手の甲で軽くトントンしたり）顔にポンポンと置いてください。
「こすらない」を合言葉に。
付けた感じは軽めで、ナチュラルです。
クレンジング不要なところも、うれしいです。
（ただし、ポイントメイクなどを他社さんのものにすると、その部分はクレンジングが必要です。）
粒子は毛穴に入りにくいサイズなので、ニキビ肌の方にもオススメです。
当院には見本もありますので、気になる方はお手に取ってお試しくださいね。
2022年7月14日
ファスティングで、免疫力が上がります↑
おはようございます、清原です。
コロナもいよいよ第７波に入ったと言われていますね。
近くの学校も、学級閉鎖になっているクラスもあるとか。1学期もあと少しなのに。。
さて、今日はファスティングで免疫力が上がるお話です。
なぜファスティングで免疫力が上がるのか？
それは、腸を休ませてリセットできるからです。
え？なぜ腸？って思うでしょ。
でも腸ってすごいんですよ、消化吸収だけでなく、防衛してくれる臓器なんです。
腸は、口から肛門までつながった長ーい管で、体内にありながら、外界と直接つながっています。
そこに外からいろんな物質が直接入ってきます。いいものだけでなく、菌、ウイルス、有害物質などの悪いものも。
そのため、腸はいつでも敵と戦えるように備えています。
体の免疫細胞の65～70％は腸に集まっていると言われているのは、そのためです。
腸は普段、次から次へと送られてくる食物の消化吸収で酷使されているため、いったん休ませ、腸内環境を整えることで、免疫力が上がると言われています。
また、飢餓状態になることで、体が「死ぬんじゃないか」と思い、自己防衛能力が上がるとも言われています。
ファスティングに興味を持ちました？？
もしお近くの方でご都合が合う方は、7/23のセミナーにぜひお越しください♪
えらい先生のお話を聞けるだけでなく、割引でファスティングを始められますよ～！
ご参加ご希望の方は、当院まで以下の時間にお電話（075-256-1752）をくださいね。
月曜日～土曜日 10:00~12:30
月曜日・金曜日 18:00~17:30
ぜひ、トライ！
2022年7月13日
箕面の森
こんにちは、清原です。
今日は箕面の森をご紹介します。
箕面の森は、箕面の滝までではありませんよ～。
実は、こーんなにハイキングコースがあります。私も最初は知りませんでした。
阪急箕面駅から大滝までにある龍安寺や、昆虫館もいいんですが、
今日は箕面大滝から数キロ先にある、ビジターセンターをご紹介します。
中には無料で入れます。
箕面の森でみられる草花、昆虫、動物のことが学べます。
ここまで歩き、中に入って見学して、横にあるスペースでお弁当を食べて、下山するのがお気に入りです。
自然が近くにあるっていいですね♪
2022年7月12日
今日の菊水鉾
こんにちは、清原です。
今日も蒸し暑いですね～。
昨日の菊水鉾は、今日はすっくと立ちあがっていました。
りりしくて、かっこいいですね☆彡
いろんなところで、鉾や山が組み立てられています。
いつかゆっくり立ててるところを見て回りたいなあ～。
京都の夏は、やはり祇園祭が欠かせません。
「動く文化財」と言われている巡行も、今年は3年ぶりに行われます。
とっても楽しみです！
2022年7月11日
今日の京都
これは何でしょう。
お花のような形ですね。でもなんで脚立に乗ってるのかな？しかもひとつだけ。そこそこ大きそう。そして路上。
正解は、菊水鉾のてっぺんでした。
京都は祇園祭の季節です。山鉾立てを、あちこちでやっています。
今日はちょうど、菊水鉾を立ててる途中のところが見られました。
残念ながら、最後までは見ずに帰宅となりました。明日は立ってるかな。楽しみです♪
2022年7月10日
日曜日
こんにちは、清原です。
今日は日曜日です。投票は朝早くにすませました。
梅雨明けしたとは言え、不安定な天気が続いてますね。
梅干しの土用干しをするのは、まだ少し先になりそうです。
今日もマイペースで頑張ります。
2022年7月9日
今朝も暑いですね。
おはようございます、清原です。
曇りですが、朝から蒸し暑いですね。
今日は院長が用事のため、清原が代診いたします。
よろしくお願いします。